Сделай Больше Трицепс за 30 ДНЕЙ ( Упражнения Дома )

Опубликовано 22 сентября 2021, 20:22

Тренировка трицепса в домашних условиях.

Упражнение 1:
отжимания от дивана 24*4

Упражнение 2:
Французские отжимания с положительным углом 12*4

Упражнение 3:
Отжимания локти внутрь 20*4

Упражнение 4:
Французские отжимания 10*4

Упражнение 5:
PRO отжимания 12*4

🔥Отдых между подходами 1-2 мин.
🔥Отдых между упражнениями 1-3 мин.
______________________________________


1 exercise:
chair’s push-ups 24*4

2 exercise:
french push-ups with positive angle 12*4

3 exercise:
push-ups with elbows inward 20*4

4 exercise:
french push-ups 10*4

5 exercise:
PRO push-ups 12*4

🔥Relax for 1-2 minutes between the sets
🔥Relax for 1-3 minutes between the exercises

bodyweight triceps workout

Production Music courtesy of Epidemic Sound!

#трицепс