Половинная поза царя рыб. Ардха матсиендрасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 23 сентября 2021, 8:16

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу и поставьте стопу возле левого колена. Левой рукой обхватите правое бедро. Делайте движение плавно, не допуская неприятных ощущений. Медленно разверните корпус вправо. Правую руку заведите за спину и опустите на пОл. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Опустите плечи. Раскройте грудную клетку. Затем, разверните корпус влево. Вернитесь в позу посоха. Сделайте то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу и поставьте стопу возле правого колена. Правой рукой обхватите левое бедро. Не допускайте неприятных ощущений. Поверните корпус влево. Левую руку заведите за спину и опустите на пОл. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Опустите плечи. Раскройте грудную клетку. Затем, разверните корпус вправо. Вернитесь в позу посоха.

🚫Противопоказания: беременность.

✅Полезный эффект: развивает гибкость позвоночника, стимулирует работы органов ЖКТ и обмен веществ.

❓Что делать, если не получается как на видео: старайтесь выполнять скрутку без фанатизма. В случае, если трудно усидеть на обоих ягодицах с прямой спиной, имеет смысл сесть у стены или стула и помогать в скрутке, опираясь на неподвижную вертикальную опору.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...