Поза уголок. Супта конасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 24 сентября 2021, 6:15

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. Поднимите стопы с пола. Медленно выпрямите ноги до ощущения натяжения в бедрах. Пятки находятся над тазом. Носки опущены вниз. Поднимите руки и голову. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Тянитесь вперед. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание ровное спокойное. Затем, опустите руки и голову на пол. Согните ноги. Вернитесь в позу спящего.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, проблемы с ЖКТ.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы живота, вытягивает мышцы поясницы, снимает напряжение с ног.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если тяжело держать ноги прямыми, сгибайте их в коленях.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...