Йога упражнения для растяжки спины | 100 секунд для здоровья спины и гибкости позвоночника

Опубликовано 23 сентября 2021, 15:09

🔥 Суперэффективное упражнение для растяжки спины "Плуг".

✅ Польза:
- хорошо растягивает мышцы спины;
- развивает гибкость позвоночника;
- снимает мышечный спазм шеи, плеч и грудной клетки;
- помогает избежать болей в спине в зрелом возрасте;
- укрепляет мышцы живота, бёдер, тазовой области;
- стабилизирует давление при гипотонии;
- лучшает кровообращение в области лица, что способствует омоложению;
- даёт отдых сердцу, стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезёнки;
- успокаивает ум, расслабляет после интенсивной тренировки.

❎ Противопоказания:
- травмы спины;
- травмы шеи;
- спондилёз;
- грыжи и протрузии;
- сколиоз и кифоз 2-3 степени;
- повышенное давление;
- критические дни;
- беременность.

Меньше слов - больше дела. Включай видео!
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море Пляжницу зовет!

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#упражнениядляспины #упражнениянаспину #упражненияспина #пляжница #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #тренировкаспины #растяжкаспины #позаплуга #халасана #йогадляспины
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.