Движение колеса. Чакра-крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 28 сентября 2021, 15:13

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ладони перед стопами. Отведите ноги назад. Пятки смотрят немного в стороны. Носки направлены внутрь. Опустите голову свободно. Теперь согните правую ногу и вытяните вверх. Начинайте медленно подводить правое колено к левому локтю, делая пружинистые движения. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем, сделайте тоже самое на другую ногу.

Согните левую ногу и вытяните вверх. Медленно начинайте подводить левое колено к правому локтю, делая пружинистые движения. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем, поставьте левую ногу на пол. Соедините стопы. Поднимите корпус. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы рук и брюшного пресса, тонизирует весь организм, способствует улучшению гибкости ног.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если вы не можете выполнить это упражнение, то можно заменить на длительное удержание собаки мордой вниз или на любую из версий планок, удерживая 5-10 длинных глубоких вдохов.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...