Поза растянутой стопы 1. Прасарита падоттанасана 1 – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 28 сентября 2021, 15:20

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги максимально широко. Стопы параллельно друг другу. Не допускайте болевых ощущений. Теперь медленно наклоните корпус вниз. Ладони опустите на пол. Упритесь руками. Лопатки и таз находятся в одной горизонтальной плоскости. Ноги прямые. Взляд направлен вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Чтобы усилить напряжение, копчиком тянитесь вверх. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно подвигайте ноги друг к другу. Поднимите корпус. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: нет.

✅ Полезный эффект: развивает гибкость ног, раскрывает подвижность тазобедренных суставов, улучшает чувство опоры, вытягивает позвоночник, успокаивает ум.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если не получается опустить руки на пол, то ставьте их на 1-2 блока или стопку книг, до тех пор, пока не получится дотянуться до пола.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...