Вытягивание рук вверх из положения лежа. Джагарасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 4 октября 2021, 8:36

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Отведите носки ног на себя. Поднимите руки, голову и плечи вверх. Удерживайте положение некоторое время. Кисти находятся над плечами. Голову подавайте немного вперед. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Опустите затылок на пол. Руки вдоль тела.

🚫 Противопоказания: беременность, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы живота и бедер, развивает подвижность плечей и лопаток, тонизирует организм.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1.Для облегчения выполнения упражнения можно сгибать ноги в коленях и ставить стопы на пол. В этом случае поясница плотнее прижмется к полу, пресс активнее включится в работу и при этом – будет легче удерживать позу.
2.Также можно тянуться руками вперед, изменяя угол нагрузки. Этот вариант проще выполнять, чем исходный.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...