Поза лягушки. Мандукасана – Позы йоги для начинающих.
226
Унагранде Йога458 тыс
Следующее
Популярные
06.04.22 – 50 23915:56
04.09.23 – 15 41415:46Опубликовано 11 октября 2021, 15:24
Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Лягте на живот. Согните ноги. Руками захватите стопы. Локти направлены вверх. Нажимайте ладонями на подъемы стоп, прогибаясь в спине. Подбородок тяните вверх. Сводите лопатки друг к другу. Пятки тяните к ягодицам. Дыхание естественное. Опустите голову на пол. Выпрямите ноги, соедините стопы. Медленно садитесь на пятки.
🚫 Противопоказания: травмы коленей.
✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы спины, улучшает гибкость передней стороны бедер, тонизирует органы ЖКТ.
❓ Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете подвести обе пятки к ягодицам одновременно, попробуйте тянуть сначала одну ногу, потом другую.
2. Если вы не можете захватить пятки руками, то попробуйте использовать ремень.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...
🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать: Лягте на живот. Согните ноги. Руками захватите стопы. Локти направлены вверх. Нажимайте ладонями на подъемы стоп, прогибаясь в спине. Подбородок тяните вверх. Сводите лопатки друг к другу. Пятки тяните к ягодицам. Дыхание естественное. Опустите голову на пол. Выпрямите ноги, соедините стопы. Медленно садитесь на пятки.
🚫 Противопоказания: травмы коленей.
✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы спины, улучшает гибкость передней стороны бедер, тонизирует органы ЖКТ.
❓ Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете подвести обе пятки к ягодицам одновременно, попробуйте тянуть сначала одну ногу, потом другую.
2. Если вы не можете захватить пятки руками, то попробуйте использовать ремень.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...
Свежие видео
1 день – 78 9071:04:44
3 дня – 00:00
4 дня – 97 2861:25:12
5 дней – 9 4604:41
7 дней – 94 1521:49Случайные видео
242 дня – 74 83216:35
07.05.23 – 5 3140:46
05.04.23 – 1 81850:57
30.01.23 – 36 53049:06
30.01.23 – 122 2827:54
21.02.11 – 8502:59
23 часа – 86 47815:27
19 часов – 19 01312:31
18 часов – 2 5626:34
1 день – 5 7662:11:26
1 день – 6440:43
2 дня – 7 5561:14
