Поза лягушки. Мандукасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 11 октября 2021, 15:24

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Лягте на живот. Согните ноги. Руками захватите стопы. Локти направлены вверх. Нажимайте ладонями на подъемы стоп, прогибаясь в спине. Подбородок тяните вверх. Сводите лопатки друг к другу. Пятки тяните к ягодицам. Дыхание естественное. Опустите голову на пол. Выпрямите ноги, соедините стопы. Медленно садитесь на пятки.

🚫 Противопоказания: травмы коленей.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы спины, улучшает гибкость передней стороны бедер, тонизирует органы ЖКТ.

❓ Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете подвести обе пятки к ягодицам одновременно, попробуйте тянуть сначала одну ногу, потом другую.
2. Если вы не можете захватить пятки руками, то попробуйте использовать ремень.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...