10 минут АДА .Сжигаем ЖИР.Тренировка ТАБАТА

Опубликовано 11 июля 2019, 17:06

Табата - интервальные дозированные тренировки
40 сек. работаем 20сек. отдыхаем (в зависимости от тренировки время работы и отдыха может изменяться)
Такая тренировка позволяет очень эффективно сжигать жировые запасы!

мои упражнения:
1. Выходы силой
2. Джампы
3. Отжимания на брусьях
4. Берпи с перепрыгивание
5. Подтягивания
6. Приседания
7. Упражнение "скалолаз"
8. Подносы ног к перекладине
9. Отжимания от земли
10. Выпады с чередованием ног

Количество повторений в упражнении значения не имеет, если позволяют силы,то конечно выкладываемся, следим за дыханием и не забываем, что впереди еще много упражнений)

#10минутада #10minutesofhell #workout #calisthenics #табата #какубратьживот #сжигаемжир #какпохудеть #сделатьформу #интервальнаятренировка #ЛОСЬ #воркаут