Как Увеличить Количество Подтягиваний!? Топ 5 Способов!!
1 151 991
7.9
Дикий Лось3.74 млн
Следующее
25.05.19 – 538 5106:04Популярные
15.10.22 – 5 115 2625:34
13.11.21 – 3 608 2148:13Опубликовано 18 мая 2019, 8:13
Всех приветствую!!
В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике,а также пробивке застоя!
Первая тренировка - Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты.
Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з
Вторая тренировка - Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня
выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день!
Третья тренировка - жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов!
Четвертая тренировка - ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций!
Пятая тренировка - работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум!
#какувеличитьподтягивания #топ5способов #воркаут #какподтягиватьсябольшевсех #подтягиваниякаждыйдень #подтягиваниянатурнике #спорт #какнакачатьсянатурнике #какпробитьзастой #удвоитьсвоиподтягивания #тренировказверя #какподтянутьсябольше #ЛОСЬ
В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике,а также пробивке застоя!
Первая тренировка - Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты.
Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з
Вторая тренировка - Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня
выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день!
Третья тренировка - жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов!
Четвертая тренировка - ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций!
Пятая тренировка - работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум!
#какувеличитьподтягивания #топ5способов #воркаут #какподтягиватьсябольшевсех #подтягиваниякаждыйдень #подтягиваниянатурнике #спорт #какнакачатьсянатурнике #какпробитьзастой #удвоитьсвоиподтягивания #тренировказверя #какподтянутьсябольше #ЛОСЬ
Свежие видео
2 дня – 25811:38
5 дней – 9093:35
5 дней – 5 8651:03
7 дней – 3 22923:30
8 дней – 1 8435:57
Случайные видео
232 дня – 5 83411:27
246 дней – 5351:02:00
311 дней – 11 3158:30
01.12.23 – 198 5496:03
15.12.21 – 1 2184:16
19.03.16 – 14 0450:35
23 часа – 2 1192:31:09
1 день – 2 2452:49:06
2 дня – 00:00
3 дня – 4 1170:34
4 дня – 33 41211:58
5 дней – 2941:43
1 день – 2 9922:54:59