Красивая тонкая талия | 10 минут | Фитсет

Опубликовано 18 ноября 2021, 13:29

🔥 Хочешь красивую тонкую талию, плоский и упругий живот без жировых отложений? Хочешь убрать бока? Тогда попробуй супер упражнения фитсета для талии из программы тренировок "Пляжница"!

✅ Польза:
- укрепляет прямую мышцу живота и косые мышцы пресса;
- укрепляет поясницу;
- помогает избавиться от складок на боках;
- красиво очерчивается талия и прорисовывается рельеф центральной части корпуса.

❎ Противопоказания:
- острые кишечные заболевания;
- травмы поясничного отдела позвоночника;
- критические дни;
- беременность.

▶ Разминка - youtu.be/c0dc0m2FFKI
▶ Кардио - youtu.be/FxqGrRfVAAY
▶ Кардио разминка - youtu.be/4prOwbTHPeI

📌 Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений.

10-минутный Фитсет включает 3 упражнения:

00:05 Упражнение "МОРСКОЙ ТВИСТ"
3:37 Упражнение "МЕТРОНОМ"
07:07 Упражнение "КУЗНЕЦ"

Мой метод тренировки "100 секунд", состоит из 4-х режимов выполнения упражнения по 25 секунд: динамика, пульсация, статика и растяжка. Включает в себя специальные суперэффективные упражнения с собственным весом тела, без использования отягощений и гантелей, максимум - сопротивление, которое создает полотенце. Данная методика подходит девушкам и женщинам любого возраста!

Меньше слов - больше дела. Включай видео!
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море Пляжницу зовет!

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#упражнениядляталии #талия #тонкаяталия #красиваяталия #упражненияталия #талияупражнения #красиваяталия
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.