Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями

Опубликовано 22 марта 2022, 13:30

Всем привет! Сегодня тренировка Бицепса в Домашних Условиях с использованием гантель. Иметь Большие и сильные руки для любого мужчины честь! Бицепс одна из мышц влияющих на объём руки. Вес для тренировки вы подбираете исходя из своих возможностей и физический показателей на данный момент. Хорошо, когда есть вариант приобрести разборные гантели в которых можно регулировать вес, тем самым добавлять вес и больше нагружать мышцы.

В видео приведены примеры подходов и отдыха между ними, на мой взгляд наиболее рациональный. Старастесь выполнять подход до 1 минуты, чтобы сильно не закислять мышцы и отдых делать также 1 минуту. Здесь важно не количество повторений, а именно качество - выполняйте подъём и медленно опускайте вес. Не забывайте про дыхание: при нагрузке мы вопняем выдох, при расслаблении вдох! ( это значит что когда поднимаем вес делаем вдох, когда опускаем вес - делаем выдох).

Тренировку Бицепса достаточно делать 2 раза в неделю, я рекомендую выполнять совместно с тренировкой спины в один день!

Добавляй видео в избранное и не забудь Подписатсья на мой КАНАЛ, ведь тебе несложно-а мне приятно ! :)

● я в Instagram - instagram.com/los_strong90
● ТикТок tiktok.com/@wild_m00se
● Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/61f2b901664b0...
● Донат на Канал donationalerts.com/r/wild__moo...
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru

▶️Накачать ГРУДЬ Дома
youtube.com/watch?v=5Z2xnV6dHc...
▶️НИЖНИЙ ПРЕСС За 5 Минут / Убрать ЖИР Внизу Живота
youtube.com/watch?v=_s-UiRov3L...

● Музыка: Epidemic Sounds, NCS Music

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...


#НакачатьБицепс #ДикийЛось #БольшойБицепс
#ТренировкаДома #BicepsWorkout #BestBicepsExercises
#atHomeWorkout