Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях. Без Железа

Опубликовано 6 апреля 2022, 15:45

Получите Супер тренировку для прокачки всех пучков плеч (дельт) в домашних условиях и без железа. Упражнения очень эффективны и способны развить силу ваших плеч, создать форму и объём!

Начинаем выполнять от наиболее лёгкого (можно сказать разминочного упражнения) к более сложному. Если у вас не хватает сил вы всегда можете вернуться к более лёгкой версии и будьте уверены со временем ваш прогресс вырастет!

В тренировке приведены примерные количества подходов и повторений, но на мой взгляд оптимальные. Время отдыха между подходами также индивидуально, отдых между упражнениями до 5 минут. Тренировку достаточно выполнять 2 раза в неделю и не забывайте качественно восстанавливаться!

Я сам регулярно использую эти упражнения, Поэтому берите и вы тренировку на заметку, добавляйте к себе в избранное и не забудьте Подписаться на мой КАНАЛ - ведь Вам несложно, а мне приятно!

● я в Instagram - instagram.com/los_strong90
● ТикТок tiktok.com/@wild_m00se
● Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/61f2b901664b0...
● Донат на Канал donationalerts.com/r/wild__moo...
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@mail.ru

▶️Сделать БОЛЬШОЙ Трицепс
youtube.com/watch?v=rzNvjFJwWq...
▶️Планка 7 Минут. Супер пресс
youtube.com/watch?v=K6jlnhiDB1...

● Музыка: Epidemic Sounds, NCS Music

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...

#Тренировкадома #Накачатьплечи #ДикийЛось
#HomeWorkout #Shoulders #BestShouldersExercises