Как тренируется морпех - его тело круче культуриста

Опубликовано 6 мая 2022, 14:00

vladeer.wixsite.com/donate - получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 vladeer.wixsite.com/contact Программы тренировок, отзывы, контакты
► t.me/vladerovich_workout Телеграм канал и чат атлетов
Почта для переводов PayPal vladvromanenkov@gmail.com донаты

Как тренируется морпех - его тело круче культуриста
Герой этого видео - морской пехотинец с 9 летней карьерой и очень разносторонними тренировками, 27 летний Джулиан Мигель Арройо. Он объединяет силу, выносливость, скорость, занятия с отягощением, без оборудования и балансы.

Джулиан изначально был очень спортивным ребенком, играл во многих частных и государственных футбольных лигах. Спорт был его хобби, но это не было образом жизни, пока не стал старше.
Серьезные физические тренировки вызвали у него интерес в возрасте 17 лет. Атлет случайно наткнулся на видео на YouTube, на котором мужчина выполняет вариации отжиманий, держится на руках и бегает. Для этого не требовалось спортзала, оборудования или снаряжения.

С тех пор как появилось пристрастие к фитнесу, он всегда хотел быть другим и выходить за пределы того, что можно было ожидать от сильного атлета. Сначала он начал работать над такими основами, как приседания, отжимания, подтягивания, стойки на руках и бег.
После того как присоединился к корпусу морской пехоты Соединенных Штатов в возрасте восемнадцати лет, его возможности для тренировок выросли, там была агрессивная среда и нужно было оставаться сильным и уметь показать себя.

Освоив основы тренировок с весом тела Джулиан перешел к более продвинутым техникам и упражнения, нуждающимся в большей практике и терпении. Постепенно добавлял отягощения. Физические упражнения это неотъемлемая часть жизни, старается каждый день уделять внимание телу.

Вся семья у атлета - это бывшие военные по контракту: отец, дядя, брат, племянник, все служили и строили карьеру в морской пехоте. В своём инстаграм он не раз упоминал отца, с которого брал пример и многому от него научился.

Совет от него: выполняя тренировки с весом, выполняйте между ними упражнения с собственным телом в суперсете, друг за другом. Это усложнит вашу тренировку, но поможет проработать мышцы лучше, и не даст наступить застою в прогрессе, и получить большее удовольствие, чем при однообразных занятиях.

Бесчисленное количество спортсменов, стремящихся к результату, но им не хватает очень важного упущенного момента: подвижности или гибкости. Гибкость мышц влияет на долговечность ваших тренировок. Атлет регулярно растягивается на рабочие группы мышц и позволяет себе ежедневные тренировки.

Также атлет тренирует и ноги, как с отягощениями, так и с весом собственного тела. Редко занимается именно в тренажерном зале классическими упражнениями, а чаще придумывает разнообразные комбинации движений, объединяя их в один суперсет. Силовые и скоростные качества - выпрыгиваниями, прыжками, бегом на скорость и с сопротивлением.

Стойка на руках, различные балансы, это одно из любимых упражнений по координации. Стойку на руках атлет выполняет в разных условиях: гири, брёвна, брусья. Отжимается в таком положении, даже делает взрывные отжимания с хлопком.

------------------
В этом видео
00:00 Кто такой морпех Джулиан Мигель Арройо
00:45 Как начинал тренировки с подтягиваний, отжиманий, поступление в академию морских пехотинцев
2:42 Почему стоит добавить разнообразие в свои тренировки
3:50 Про развитие растяжки, гибкости мышц
5:12 Почему пошел в морскую пехоту, можно ли построить тело круче культуриста
7:20 Стоит выбрать один вид спорта или тренироваться в разных направлениях?

________________
▼ Понравилось это видео? Сделайте репост
youtu.be/A30o4GbF9NA

Здравствуйте спортсмены, это Владерович.
На канале Владерович - тренировочные видео о тренировках по художественной гимнастике с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в художественной гимнастике, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ.
Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата.

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Julian Miguel Arroyo youtube.com/channel/UCvibduyEO...
Instagram instagram.com/julianmiguelarro...


Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - youtube.com/playlist?list=PLyv...