Как гимнастам удаётся стать такими сильными ?

Опубликовано 16 мая 2022, 16:12

► Тренировки гимнастов, книга в телеграм t.me/vladerovich_workout/566
🎯 vladeer.wixsite.com/contact Программы тренировок, отзывы, контакты
vladeer.wixsite.com/donate - получите книги о тренировках (поддержать донатом)
Почта для переводов PayPal vladvromanenkov@gmail.com донаты

Как гимнастам удаётся стать такими сильными ?

Чтобы оценить силу гимнастов, для начала давайте определим, а что вообще такое сила как понятие и в чём она измеряется. Мышечная сила - это способность атлета преодолевать внешнее сопротивление, если мы толкаем или тянем. Или же способность противостоять этому сопротивлению, например, удерживая вес, за счёт мышечных усилий (напряжения).

Когда мы видим сложные элементы “самолет”, “передний вис”, отжимания в стойке на руках, подтягивания на одной руке и другие, это всё и есть проявление силы. Но каждое из этих движений будет проявлять силу до определенного условного момента, первые несколько секунд или повторений. А дальше будет уже выносливость, если удерживаем статический элемент примерно секунд 20-30 и более или если выполняем упражнение с собственным весом или отягощением на более чем 5-8 повторений, то тоже будет сила переходить в выносливость.

По другому говоря, сила - это то, что мы можем преодолеть в сложных для нас движениях. Тренировка силы для каждого уровня подготовки будет выглядеть по-разному. Если для начинающего силовым движением будет 1 подтягивание на одной руке. То для более продвинутого уровня, кто может подтянуться так раз 8-10, нужно уже будет использовать отягощение, чтобы усложнить движение и чтобы тренировать именно силу, а не выносливость
То же самое и по статическим элементам, кто-то держит передний вис примерно до 5 секунд и тем самым тренирует силу. В то же время другой рекордсмен этого движения может продержать передний вис 30 секунд. Но можно ли сказать, что второй сильнее первого? Да, можно, ведь он уже может выполнять более сложные вариации, например притянутый передний вис или передний вис на одной руке, или же делать подтягивания в висе.

В гимнастике или уличной калистенике мы можем судить о силе спортсмена исходя из его антропометрических данных. Если два атлета выполняют каждый по 3 подтягивания на одной руке, то сильнее из них будет тот, кто обладает большей мышечной массой и ростом. Но также нужно учитывать, что есть абсолютная сила и относительная. Рост атлета влияет потому что увеличивается рычаг в плече, тем самым больше амплитуда движения в силовых упражнениях либо же смещается центр масс при выполнении статических элементов. То есть у кого длиннее руки и ноги, им сравнительно тяжелее всё это выполнять, чем более низкорослым атлетам.

------------------
В этом видео
00:00 Гимнасты которые безупречно выполняют силовые элементы, анонс получения книги о тренировках
00:55 Что такое сила атлета и как её измерить
1:59 Сколько повторений делать чтобы тренировать силу и как понять кто сильнее из двух гимнастов
4:23 Абсолютная сила и относительная сила атлета, влияние роста и веса на силу
6:00 Кто сильнее - гимнаст или тяжелоатлет
6:58 В чём отличительная особенность и секрет силы гимнастов при выполнении силовых элементов

________________
▼ Понравилось это видео? Сделайте репост
youtu.be/4PQsfU1VaxM

Здравствуйте спортсмены, это Владерович.
На канале Владерович - тренировочные видео о тренировках по художественной гимнастике с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в художественной гимнастике, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ.
Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата.

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.
YouTube Search:
Gymnastics Method youtube.com/channel/UCaswSQszj...
Pere Coll youtu.be/ysD1C16BhDo
Viktor Kamenov youtube.com/channel/UCLNUgoV7t...

Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow - Dan Henig
Kurt - Cheel
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - youtube.com/playlist?list=PLyv...
Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - youtube.com/playlist?list=PLyv...