Как Накачать Грудные Дома?!

Опубликовано 9 декабря 2020, 5:00

Упражнения можно соединять как в суперсеты, так и делать последовательно одно за другим:

1. Жим гантелей в наклоне с упором на диван или кресло
2. Отжимание от стульев ( имитация отжиманий на брусьях)
3. "Разводка" гантелей лёжа на полу
4. Отжимание от пола узкой постановкой ладоней
5. Пуловер с гантелей
6. Отжимание широкой постановкой ладоней от пола или гантель

Все упражнения делаются от 6 до 12 повторений
Отдых между подходами 2-3 минуты
2-4 подхода в каждом упражнении

Не чаше чем раз в 3-4 дня. Максимум 2 раза в неделю

………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - youtube.com/channel/UCeQTp3jbx...