ПОЧЕМУ кардио НЕ работает?

Опубликовано 6 марта 2020, 5:00

Почему кардио не является таким эффективным?

1. Слишком мало калорий тратится
-обман тренажёрами. Те цифры, что заявляет ваш кардио тренажер являются завышенными. Это делается для того, чтобы у вас появлялась иллюзия большой траты калорий.
-психология, что я же поработал.
-съел, отработаю на кардио.

2. Понижение тестостерона
-главный гормон построения мышц, а также гормон, отвечающий за удержание мышечной массы на «сушке».
-повышается эстрадиол, отвечающий за отложение жира.

3. Гормоны, отвечающие за адаптацию
-липтин
-кортизол
-грелин
-инсулин
-пептид YY

И что, вообще не делать кардио?

Делать, но с умом:
Совмещать силовую тренировку с кардио (25-35 мин после силовой на низком пульсе)
1-3 раза в неделю (от 35 мин до 2-х часов). Можно чаще, но тогда будет адаптация.
Заниматься любимым кардио!
-прогулки
-велосипед
-ролики и тд.

Я бы суда ещё добавил, что большой объём кардио способствует разрушению мышечного белка под действием глюконеогенеза.
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_

Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!