Тренируйся так! грудь-бицепс
192 457
16.1
Иван Красавин1.56 млн
Следующее
09.06.19 – 55 22111:09Популярные
08.11.21 – 02:31
20.10.23 – 57 2928:23Опубликовано 8 июня 2019, 2:28
Существует множество вариантов сочетания мышечных групп в тренировке.
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Свежие видео
4 дня – 69 6425:53
6 дней – 4 7154:58
8 дней – 14 97713:16
11 дней – 1 3510:36
Случайные видео
217 дней – 5 0171:01
351 день – 4 8402:12:26
06.12.22 – 9951:52
28.06.22 – 49 7411:53:07
01.07.21 – 1 235 05524:25
04.01.14 – 2286:02
2 дня – 19811:46
2 дня – 4665:41
3 дня – 1 2932:08:06
3 дня – 1 6642:33:12
4 дня – 10 5571:44
5 дней – 2 81425:46
2 дня – 4013:01
3 дня – 663:00