Тренируйся так! грудь-бицепс
191 046
16.1
Иван Красавин1.37 млн
Следующее
09.06.19 – 53 04611:09Популярные
01.10.22 – 68 7559:30
06.09.18 – 6 72511:33Опубликовано 8 июня 2019, 2:28
Существует множество вариантов сочетания мышечных групп в тренировке.
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Свежие видео
2 дня – 22 9420:21
3 дня – 19 1290:09
5 дней – 1 7251:32
9 дней – 13 09218:50
10 дней – 30 5675:17
13 дней – 6 2550:31Случайные видео
107 дней – 1 99057:38
139 дней – 1 12713:30
240 дней – 4 9932:38:38
360 дней – 116 5729:58
26.03.23 – 6 8363:33
09.09.19 – 41 4903:59
7 часов – 24 2480:44
5 часов – 21 8910:53
1 день – 2 5480:59
1 день – 128 60110:14
3 дня – 4 50043:52
3 дня – 11 6603:47
3 дня – 5 4874:38
10 часов – 25 7581:00
2 дня – 23 8883:33