Тренируйся так! грудь-бицепс
192 319
16.1
Иван Красавин1.54 млн
Следующее
09.06.19 – 54 77211:09Популярные
04.11.21 – 02:31
185 дней – 17 6371:00Опубликовано 8 июня 2019, 2:28
Существует множество вариантов сочетания мышечных групп в тренировке.
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Свежие видео
1 день – 2 5442:28:10
2 дня – 1 9492:19:01
2 дня – 30 4559:34
3 дня – 1 9980:19
3 дня – 3121:29
4 дня – 1 2960:43Случайные видео
149 дней – 53 05510:20
206 дней – 3 3426:25
27.10.21 – 9123:38
07.10.21 – 71 84444:23
14.12.11 – 3122:25
14 часов – 1 8231:14
1 день – 10 0720:57
2 дня – 96 87251:49
8 дней – 8789:37
9 дней – 67 90917:04
9 дней – 109 36723:54
17 часов – 2 8402:38:24
20 часов – 1 2260:13