Тренируйся так! грудь-бицепс
192 260
16.1
Иван Красавин1.53 млн
Следующее
09.06.19 – 54 62811:09Популярные
165 дней – 194 3628:08
24.02.23 – 1 425 69810:57Опубликовано 8 июня 2019, 2:28
Существует множество вариантов сочетания мышечных групп в тренировке.
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Самый популярный из них:
Пример
№1
День 1 Грудь и трицепс
День 2 Спина и бицепс
День 3 Ноги и плечи
Пример
№2
День 1 Грудь и бицепс
День 2 Спина и трицепс
День 3 Ноги и плечи
Тренировка антагонистов
Пример
№3
День 1 Грудь и спина
День 2 Бицепс и трицепс
День 3 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
№4
День 1 Грудь
День 2 Спина
День 3 Бицепс и трицепс
День 4 Квадрицепс и бицепс бедра, плюс плечи
Я использую все, кроме №4
Свежие видео
3 дня – 5 5870:19
3 дня – 3642:20
4 дня – 1 4460:24
5 дней – 5 6020:30
6 дней – 5 6492:55:25Случайные видео
302 дня – 6 5692:09:15
27.07.23 – 29 4241:00
01.03.23 – 15 2192:04
16.01.23 – 129 2109:24
09.01.21 – 277 2787:09
26.01.19 – 4029:13
5 дней – 76 8480:57
5 дней – 12 6490:23
6 дней – 2 53212:40
6 дней – 12 94813:53
8 дней – 15 8020:27
8 дней – 7 8273:13
51 мин – 5 93316:01
17 часов – 52 12017:10