Попробуй повторить это на дельты и получи приз от Папы Смита.

Опубликовано 3 июля 2022, 13:49

Мастерс спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака папа Смит и бодибилдер - чемпион Батыр Сулейманов, провели совместную тренировку в которой папа Смит попробовал выполнять тренировку Батыра на плечи. Супер интенсивная и взрывная тренировка, которая подвластна далеко не каждому. Попробуйте повторить и оставьте свой камент под видео. Кто желает получить приз, может отсняться в видео если сможет повторить то же самое. Так же оставляю все данные о деталях тренировки тут :
Плечи - трицепс
1. Трисет: 4 по 15
Тяга с верхнего блока кроссовера длинных рукояток на заднюю дельту (55 кг) + жим стоя прямой рукояткой из-за головы в дрт (18 кг) + махи блина перед собой на переднюю дельту (20 кг)
2. Трисет:
4 по 15
Жим в Смите из - за головы сидя (25 кг с каждой стороны)+ махи гантелей через стороны, сидя руки полностью разогнуты и зафиксированы в локтевом суставе (гантели по 14 кг) + махи гантелей лёжа на скамье 30 градусов на заднюю дельту (по 20 кг).
Трицепс
1. Суперсет: 3 по 10-15
Разгибания рук с 2 канатами стоя из-за головы широким хватом (50 кг) + разгибания рук стоя в дрт тросиками по (6 кг)

Книгу МНОГОПОВТОРКА ДЛЯ ЧАЙНИКОВ можно приобрести на сайте
www.papasmith.ru
www.