Эти 9 Утренних Привычек Ускоряют Рост Мышц

Опубликовано 31 июля 2022, 15:59

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com

То, как вы начинаете свой день, может повлиять на роста мышц, сжигания жира, продуктивность и многие другие факторы связанные с тем, чтобы быть в целом более успешным человеком. Вы могли слышать что простая заправка постели утром может помочь вам решать более сложные задачи, на протяжении всего оставшегося дня. Ну есть и определенные утренние привычки, которые могут либо помочь, либо навредить в наращивании мышечной массы.
И одна из лучших утренних привычек – это плотно позавтракать. Хотя вовсе и не обязательно завтракать для наращивания мышечной массы – но это хорошая идея начать утро с эффективного приёма пищи, если вы хотите максимизировать рост мышц.
Еще одна привычка, которая может быть очень выгодна для определенных людей этого потренироваться вскоре после того как вы проснётесь.
Это идет рука об руку с еще одной вещью, которую вы, возможно, захотите сделать в первую очередь утром и это выпить чашечку кофе.
Следующее что может повысить вашу энергию и обеспечить мотивация утром – это принимать холодный душ. Конечно сам по себе холодный душ не заставит ваши мышцы расти но он поможет повысить уровень энергии и настроения, ментальной устойчивости.
Ещё одна очень полезная привычка для роста мышц – это потреблять вместе с завтраком достаточное количество белка. У многих людей не получается потреблять достаточное количества белка в течение дня
Следующая привычка и наверное надо было ее поставить на первое место, это установить будильник и просыпаться в одно и то же время с утра.
Если вы уходите на работу или в школу рано утром то ещё хорошей привычкой будет собрать себе обед, из полезных и необходимых продуктов
Следующее что вам важно сделать утром восполнить водно – солевой баланс. средний человек теряет около 300 – 400 гр. воды в течение дня за счет дыхания. И большой процент этой потери происходит во время сна
Так что выпивайте стакан воды, когда проснётесь особенно, если вы просыпаетесь с чувством жажды.
И ещё что определенно сильно поможет вам, это получить воздействие яркого света утром Воздействие света имеет значительное влияние на ваш циркадный ритм, также известный как ваши внутренние часы.