9 Преимуществ КРЕАТИНА о Которых Никто не Говорит

Опубликовано 24 мая 2023, 17:31

Заказать Креатин Добромиль Фит: fittraining.pro/catalog/sporti...

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

9 Преимуществ Креатина о Которых ты Даже и Не Слышал
Креатин. 9 Фактов(Преимуществ) о Которых вам Не Расскажут

Когда вы принимаете креатин, в вашем организме начинают происходить многочисленные биологические изменения. И знаете помимо роста мышечной массы есть много других преимуществ и эффектов креатина. Добавки с креатином делают больше, чем многие думают. Поэтому сегодня я хочу рассказать о 10 вещах, которые большинство людей не знают и не говорят вам о креатине.

Первый малоизвестный факт заключается в том, что креатин действительно может улучшить ваши когнитивные функции. Прием креатина действительно может помочь улучшить работу мозга и а не только мышц. Например, исследование Сиднейского университета показало, что прием креатина улучшает когнитивные функции пожилых людей как умственно, так и физически. Исследователи обнаружили, что это достигается за счет повышения энергетического метаболизма мозга и улучшения памяти.

Следующая вещь, которую может сделать креатин - это улучшить здоровье костей. Это связано с его способностью увеличивать мышечную массу, что в свою очередь может привести к увеличению плотности костей. Исследования показали, что прием креатина может привести к увеличению содержания минералов в костях, что важно для здоровья и прочности костей.

Еще один факт, который большинство людей не знают, заключается в том, что креатин уменьшает воспаление. Это связано с его способностью снижать выработку определенных провоспалительных цитокинов, таких как фактор некроза опухоли Альфа и интерлейкин-6. Исследования также показали, что добавки с креатином могут снизить маркеры окислительного стресса, что полезно для уменьшения воспаления.

Это подводит меня к следующему пункту: креатин может помочь уменьшить мышечную болезненность и усталость. А связано это со способностью креатина увеличивать выработку фосфокреатина, который помогает отсрочить усталость, обеспечивая мышцы большей энергией. Креатин увеличивает запасы фосфокреатина, что позволяет вырабатывать больше АТФ для обеспечения мышц энергией.

Улучшение производительности - это то, чем креатин известен больше всего, но это не только в сфере бодибилдинга и фитнеса. Исследования показали, что он может быть очень эффективен для улучшения спортивных результатов в различных видах спорта.

Теперь, хотя большинство людей знают, что креатин помогает увеличить мышечную массу, они не знают, что задержка воды является одним из влиятельных факторов в этом процессе. Когда креатин попадает в мышечную клетку, он также притягивает воду в эту клетку.

Что кстати плюсом способствует росту мышц, потому что повышение уровня гидратации мышечных клеток увеличивает давление на клеточные мембраны и цитоскелеты, находящиеся внутри мышечных клеток. Это может помочь вам быстрее нарастить мышцы, поскольку наращивание мышц - это синтез белка с большей скоростью, чем то количество, которое ежедневно расщепляется.

Давайте перейдем к другому моменту, о котором вы, возможно, никогда не слышали, - креатин может помочь в лечении диабета. На самом деле он связан с улучшением чувствительности к инсулину и контролем глюкозы, что может быть полезно для больных диабетом. Это опять же связано со способностью креатина увеличивать производство фосфокреатина, который помогает поглощать глюкозу в мышечных клетках.

Далее у нас факт который вы явно, не ассоциируете с креатином, - и это его способность уменьшать количество жира в организме. Исследования показали, что креатин может привести к увеличению сухой массы тела или мышечной массы, одновременно уменьшая жировую массу, что может помочь вам улучшить общую композицию тела.