Как Увеличить Тестостерон - Способы о Которых Многие и не Слышали

Опубликовано 14 июля 2023, 14:00

Ссылка на группу Генофарм с прайсом: t.me/+oAO4dSnIUOkwYjhi

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

Конечно же самые распространённые способы увеличения тестостерона которые я не мог не упомянуть это сон, питание и спорт которые всегда отлично влияют как на мужские так и на женские гормоны. Любые спортивные нагрузки средней или высокой интенсивности, в особенности тренировки в тренажерном зале, дают прирост тестостерона.

Следующий, самый распространенный способ - снижение процента жира организме. Я предположу, что на первом этапе тестостерон повысится максимум на 10-20 процентов, в зависимости от того, насколько он сейчас низкий. Нормальные интервалы тестостерона для мужчин перед вами на экране. Сегодня мы поговорим о том, как помочь своему организму создавать больше главного мужского гормона.

Так мы получаем тестостерон в разы выше нормы. Но тут нужно контролировать показатели крови по анализам, иначе это может закончиться очень плохо для организма. Как мы видим на примере большого метоанализа, индекс массы тела и тестостерон имеют четкое сходство (корреляцию). Если ваш ИМТ равен 30, то похудение, скажем, на двадцать килограммов, увеличит уровень тестостерона на 20-30 процентов. Если ваш вес сейчас 26, то это будет плюс 15 процентов. Для понимания, при росте метр семьдесят пять сантиметров и весе 90 килограммов индекс массы тела составляет 29.

Далее поскольку тестостерон связан с дофамином и мотивацией, одним из лучших и простых способов увеличить его это выйти из своей зоны комфорта, конкурировать с кем то, пытаться превзойти кого-то или что-то, а лучше самого себя. Многие обычно ассоциируют это со спортом. Но необходимо рассматривать этот пункт шире. Речь идет о мужестве, о том чтобы не бояться открывать новые горизонты, не бояться сложностей и последовательно решать их.

Проблема в том что от уровня наших нейромедиаторов и гормонов зависит и наше поведение. Более низкие уровни тестостерона ассоциированы с той же тревожностью, депрессиями и плохим здоровьем. Получается такой замкнутый круг. Низкий тестостерон равно мало мотивации, высокая тревожность, плохое здоровье. А недостаток мотивации и страх отбивают любые желания достижений или перемен.

Теперь давайте остановимся на следующих добавках. Например Цинк. Дефицит цинка встречается в 30 и 40 процентах случаев. Между дефицитом и нормой еще существует недостаточный уровень. Так что больше половины людей имею дефицит цинка. Концентрация цинка меняет уровень тестостерона. В исследовании которое я сейчас вам покажу выборка маленькая.

Теперь адаптогены. Эта группа добавок которые повышают адаптационные возможности организма в неблагоприятных условиях. Это те спортивные добавки которые помогут вам легче переносить тяжелые нагрузки нахождение в высокогорной местности психологическую напряженность, ограничение поступления кислорода или еды, когда стресс становится привычным и даже приятным делом

Повышение тестостерона за счет эстрадиола. Эстрадиол важен для крепких костей, хорошего либидо и интеллекта. В мужском организме он образуется из тестостерона. И обычно эти два гормона находятся в некотором равновесии. Запомните эстрадиол нужно снижать - когда он выше нормы, и неважно, какой тестостерон - 10 наномолей или 100. Проблема в том что могут начаться все негативные эффекты, гипертония, прыщи, гинекомастия.

Повышение тестостерона через ГСПГ. Глобулин связывающий половые гормоны это такой белок в печен, который делает половые гормоны неактивными выводя их из оргнизма под ручку. Например, если у мужчины SHBG 20, а тестостерон 25, то активный или свободный тестостерон составляет 13.6 нг/дл. Если ГСПГ уже 40, то свободный может составлять уже 9,3 нг/дл, что на 15 процентов ниже при, казалось бы, том же уровне общего тестостерона.

Повышение собственного тестостерона с помощью ЛГ. Пожалуй это самый мощный и рабочий способ на сегодня. ЛГ - лютеинизирующий гормон является предшественником тестостерона. Соответственно, повышение ЛГ приведет к повышению тестостерона. И для этого как правило сейчас набирает популярность терапия по повышению тестостерона кломифеном. Он повышает уровень lg, являясь антиэстрогеном. Судя по большим отзывам из США, серьезных побочных эффектов нет. Исследование, в котором приняли участие свыше 10 000 человек, показало, что у мужчин, принимающих этот препарат, не было выявлено повышенного риска побочных эффектов.