Делай Всегда До Тренировки! Золотые Правила.

Опубликовано 3 ноября 2023, 5:00

Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 28%

С 11 ноября будет действовать скидка 30% в честь черной пятницы от Bombbar.

bombbar.ru/catalog?utm_promo=k...

Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: Kra23d2Q5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Это золотые правила, которые нужно делать до тренировки, чтобы выжать из неё максимум:
1. Сон 7-8 часов
если вы спали меньше, постарайтесь поспать 30 мин днём
2. Сложные углеводы за 2 часа до тренировки в размере от 50 до 150 гр
3. Лёгкое кардио 5-7 мин
4. Гимнастика на основные мышечные группы 3-5 мин
5. Вода.
Выпивайте от 0,5 литров во время тренировки
6. От лёгкого к тяжёлому
обязательно используйте средний вес до основного рабочего на 6-10 повторений.
Это простые правила позволят вам быть максимально эффективными на тренировке и избежать травм.
Будьте здоровы!!!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - youtube.com/channel/UCeQTp3jbx...
————————————————————————-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!