Сделай РУКИ Больше за 30 ДНЕЙ !! (Тренировка Дома)

Опубликовано 26 ноября 2023, 16:15

Привет. Это тренировка в домашних условиях, которая позволит вам увеличить объём и силу рук. Если вы хотите нарастить мышечную массу то целесообразным будет применение дополнительного веса, что значительно ускорит прогресс. Если вы только начали заниматься спортом, то достаточно будет выполнение с собственным весом и правильной техникой выполнения.

В видео приведены примерные количества подходов и повторений. Время отдыха между подходами делайте по самочувствию но не более 2 минут и до 5 минут между упражнениями.

Хорошо развитые и крепкие руки не только выглядят эстетично,но и помогают в повседневных задачах и других видах физической активности.

Наша тренировка будет включать 4 эффективных упражнения для разных мышц рук. Главное - правильно подберите вес, чтобы чувствовать нагрузку, но не перенапрягать себя. В тренировке мы проработаем бицепс, трицепс, предплечья.

0:18 - 1 упражнение
1:08 - 2 упражнение
1:59 - 3 упражнение
2:50 - 4 упражнение

Добавляйте тренировку к себе в Избранное и выполняйте её регулярно 🤙 Также не забудьте Подписаться на мой Канал, Вам это несложно-а мне приятно :)

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
youtube.com/channel/UCT9uh07Ot...

#тренировка #большиеруки #спорт #руки
#homeworkout #fitness #bigarms #workout