Щелчки, Боль И Дискомфорт В Тазобедренных Суставах - Восстанавливающие Упражнения

Опубликовано 17 декабря 2023, 5:30

Если вы ощущаете ЩЕЛЧКИ в БЕДРЕ при вращении, напряжение и дискомфорт в передней складке Тазобедренного Сустава - эти упражнения вам могут помочь.
Щелчки в бедре часто связаны с напряжением и укорочением Сгибателей Бедра, который может возникнуть в следствии слабости Ягодичных мыщц.
В этом уроке мы будем создавать вытяжение и мобилизацию суставов, которые быстро дают приятный и облегчающий эффект.
Также выполним растягивающие и укрепляющие упражнения для восстановления мышечного баланса в области тазобедренных суставов.

Для практики вам понадобятся:
- закальцованный йога-ремень, который можно заменить на пояс от халата;
- короткая эластичная лента;
- йога-блок или толстая книга.
---------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 47 уроков + 7 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#тазобедренныесуставы #больвбедре #здоровыесуставы #гибкоетело #йогадома #йогатерапия #ольгасагай #коксартроз