Комплекс асан помогающий от гипертонии (по БКС Айенгару)

Опубликовано 4 июня 2024, 5:00

Комплекс асан йоги для укрепления вашего здоровья.
Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.

БКС Айенгар описывает комплексы от болезней таким образом:
"На основе двадцатипятилетнего опыта преподавания и наблюдений за своими учениками я (Айенгар) составил перечень асан, способствующих излечению различных функциональных и органических заболеваний и расстройств. Для каждого заболевания приводится список асан; сделать выбор и выполнять их стоит под руководством опытного учителя, сообразно со своими возможностями, особенностями конституции и состоянием организма. Выполняя асаны, надо придерживаться здравого смысла и наблюдать за реакцией своего тела, чтобы определить для себя оптимальное время в позах. "

Противопоказания для перевёрнутых поз:
- лабильное артериальное давление;
- артериальная гипертония;
- головокружения;
- серозный или гнойный отит;
- отслойка сетчатки
- во время менструаций и беременности (второй и третий триместр)

Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам):

Халасана youtu.be/qLRw0p2YqeA​
Джану ширшасана youtu.be/mOkWKl_vGFQ
Ардха Баддха Падма Пашчимоттанасана youtu.be/rcCK26NujFg
Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана youtu.be/aopnEhzxfwY
Пашчимоттанасана
Вирасана youtu.be/kvZPs-AQveA
Сиддхасана
Падмасана youtu.be/7VDglYee-l0
Шавасана
Пранаяма (дыхание)
Медитация - подробнее в проекте "Уроки медитации" xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--80a...


00:00 - Введение
00:49 - Асаны
16:24 - Шавасана
18:18 - Пояснение техники медитации