Комплекс асан против головной боли (по БКС Айенгару)

Опубликовано 16 июня 2024, 17:18

Комплекс асан йоги для укрепления вашего здоровья.
Рекомендую практиковать КАЖДЫЙ день, результаты в таком случае будут лучшие из возможных.

БКС Айенгар описывает комплексы от болезней таким образом:
"На основе двадцатипятилетнего опыта преподавания и наблюдений за своими учениками я (Айенгар) составил перечень асан, способствующих излечению различных функциональных и органических заболеваний и расстройств. Для каждого заболевания приводится список асан; сделать выбор и выполнять их стоит под руководством опытного учителя, сообразно со своими возможностями, особенностями конституции и состоянием организма. Выполняя асаны, надо придерживаться здравого смысла и наблюдать за реакцией своего тела, чтобы определить для себя оптимальное время в позах. "

Противопоказания для перевёрнутых поз:
- лабильное артериальное давление;
- артериальная гипертония;
- головокружения;
- серозный или гнойный отит;
- отслойка сетчатки
- во время менструаций и беременности (второй и третий триместр)

Асаны участвовавшие в комплексе (при желании можете узнать о них больше по приведённым ссылкам):

Ширшасана или Шашангасана youtu.be/QyZ6hniDc3o
Саламба Сарвангасана I youtu.be/nf_4KijV8uE
Цикл Сарвангасаны youtu.be/3X1D6MAeLbA
Халасана youtu.be/qLRw0p2YqeA
Пашчимотанасана
Уттанасана
Пранаяма (дыхание)
Шавасана

Медитация - подробнее в проекте "Уроки медитации" xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--80a...


00:00 - Введение
01:04 - Альтернатива ширшасане
01:47 - Асаны
25:45 - Пранаяма
37:00 - Шавасана