Дханурасана (Наукасана) / Поза лука (лодки) (Техника выполнения асан йоги)

Опубликовано 29 июня 2024, 7:37

Техника выполнения упражнения (асаны) в стиле раджадхираджа йоги для начинающих Дханурасаны, с объяснением эффекта

Эффект:
-- очищает саптадхату (семь тканей тела: плазма, кровь, мышечная ткань, жировая ткань, костная и хрящевая ткань, ткани костного мозга, репродуктивная ткань);
- развивает гибкость позвоночника;
- раскрывает грудь;
- улучшает дыхание;
- массирует и снабжает свежей кровью мышцы желудка и органы брюшной полости (тонкий и толстый кишечник, печень, селезенку, панкреас, почки) и устраняет их дефекты;
- укрепляет мышцы живота;
- убирает излишки жира на животе и бедрах;
- улучшает секрецию желудочного сока;
- омолаживает репродуктивные органы;
- развивает храбрость и силу воли;
- благоприятно воздействует на манипура чакру и анахата чакру.

00:00 Введение
00:21 Выполнение асаны
02:02 Эффект асаны
02:28 Финал