Гибкость Тазобедренных + Тренировка Ягодиц И Бедер

Опубликовано 15 декабря 2024, 6:00

Этот урок посвящается Тазобедренным суставам и Тазовому региону.
Мы поработаем с Гибкостью и Мобильностью ног, активно задействуем Ягодицы, приведем в тонус Бедра.
Акцент работы на вытяжение паха, поперечное раскрытие и внешнюю ротацию бедер.
Упражнения улучшат кровообращение в ногах и области малого таза, что является эффективной профилактикой варикоза и отеков.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 60 уроков + 12 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoetelo.ru - сайт
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#упражнениядляягодиц #коксартроз #тазобедренныесуставы #йогадляженщин #йогадляпохудения #ольгасагай #женскаяйога #йогавдома