7 Способов Победить Тревожность И Выгорание (Проверено На Себе!)

Опубликовано 19 марта 2025, 16:00

ПОЛНОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ!

7 способов ПОБЕДИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ и ВЫГОРАНИЕ (проверено на себе!)

Ты замечал, как иногда накатывает усталость, когда вроде бы ничего не происходит, но внутри — полная опустошённость? Или когда тревожные мысли не дают сосредоточиться, даже если внешне всё нормально? Это — признаки выгорания и хронической тревожности, с которыми сталкивается большинство людей, особенно в нашем бешеном ритме жизни.

В этом видео я поделюсь с вами 7-ю проверенными советами, которые помогут победить тревожность и выгорание через здоровый образ жизни, спорт и дисциплину и которые реально работаю.

Совет 2: Правило тарелки – питание против тревоги] Наше настроение тесно связано с рационом. Исследования показывают, что средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, злаками и полезными жирами, способствует снижению уровня тревожности. Попробуйте придерживаться правила тарелки: половина овощей, четверть белка и четверть цельных злаков.

Совет 3: Здоровый сон] Недостаток сна напрямую усиливает чувство тревоги. Регулярный сон в течение 7-9 часов каждую ночь снижает активность амигдалы – области мозга, отвечающей за стрессовые реакции. Рекомендую вам прочитать книгу «Зачем мы спим» Мэттью Уолкера. Уверен, это изменит ваше отношение ко сну.

⸻

Посмотри видео до конца. Это не просто список рекомендаций — это пошаговый план, который помогает вернуть себя к жизни.
---------
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
t.me/online_krasavin_bot
-----------------------
Личный ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
----------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
------------------------
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328
----------------------------
В КОНТАКТЕ:
vk.com/club119218073
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!

тревожность, стресс, выгорание, психология, саморазвитие, ментальное здоровье, восстановление энергии, дыхательные практики, релаксация, борьба со стрессом, успокоение, внутреннее спокойствие, контроль эмоций, как справиться с тревожностью, как выйти из выгорания, восстановление после стресса, баланс жизни, медитация для начинающих, дыхательные техники, стресс менеджмент, осознанность, практики осознанности