Жим Арнольда - Главная Ошибка, из-за Которой у Тебя не Растут Плечи

Опубликовано 27 сентября 2025, 9:41

➤Спортивное питание "Добромиль Fit"
fittraining.pro/catalog/sporti...
➤Доставка по всей РФ, а также Беларусь и Казахстан

Гайд по приему добавок, чтобы получить максимальный результат. Ссылка: t.me/AleksandrDobromil


➤ Запись на персональное ведение или индивидуальный план тренировок: t.me/cerber92
➤ Наш Полезный Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤ По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов
ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com

🔥 Жим Арнольда — одно из самых популярных упражнений на плечи, но 90% людей делают его неправильно. Если твоя цель — мощные передние дельты, широкие средние и сбалансированные задние, то тебе нужно знать правильную технику. В этом видео я разберу как правильно делать жим Арнольда, какие ошибки убивают прогресс, и что нужно менять в форме, чтобы плечи реально росли.

💪 Многие думают, что жим Арнольда — это просто вращение гантелей. Но на самом деле здесь куча нюансов: от старта с правильным углом предплечья и положения локтя перед корпусом, до тайминга поворота гантелей на уровне лба. Именно эти детали делают упражнение уникальным и максимально эффективным для прокачки передней и средней дельты.

🚨 Ошибки, которые делают почти все:
– Гантели на плечах и отдых внизу, вместо постоянного напряжения.
– Ранний или лишний поворот кистей, превращающий упражнение в обычный жим.
– Локти слишком назад или в сторону, что делает его похожим на опасный жим за голову.
– Неправильная работа со скамьёй: упор в спинку ломает механику лопатки и увеличивает нагрузку на сустав.

🎯 В этом ролике я покажу, как выполнять жим Арнольда стоя и сидя, где больше атлетичности, а где максимальная изоляция дельт. Ты узнаешь, как избежать проблем с плечевыми суставами, как не перегружать ротаторную манжету, и как выжать из упражнения максимум.

📈 Если ты хочешь, чтобы плечи росли быстрее, убери ошибки и используй правильную технику. Жим Арнольда может стать твоим главным оружием для роста дельт, если делать его так, как это задумывал сам Арнольд.

⚡ В этом видео:
– Жим Арнольда правильная техника
– Ошибки в жиме Арнольда
– Упражнения на плечи с гантелями
– Как качать дельты правильно
– Передние и средние дельты тренировка
– Жим на плечи стоя и сидя

👉 Подписывайся, включай уведомления и не пропускай новые разборы упражнений. Сделай свои плечи огромными и тренируйся умно!