6 странных СПОСОБОВ ОЗДОРОВЛЕНИЯ, доказанных наукой

Опубликовано 9 октября 2025, 13:30

6 странных СПОСОБОВ ОЗДОРОВЛЕНИЯ, доказанных наукой, которые действительно работают. Полезные привычки, которые могут улучшить здоровье.

Заказывайте продукцию Bombbar по промокоду krasavin скидка 30% на все до конца октября!
bombbar.ru/catalog?utm_promo=k...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2VtzqvdmjMf

Какой шоколад полезный, как дыхание одной ноздрей и гудение влияют на носовой оксид азота, зачем тренировать стойку на одной ноге и координацию - обо всем этом вы его знаете в этом видео.

Тренируйся вместе со мной -t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки в одном месте и всегда с вами.

00:00 привью к видео
00:08 тёмный шоколад для здоровья
01:28 баланс на одной ноге
03:10 коллаген на каждый день
06:39 ручной эспандер
07:56 полоскание горла водой
08:44 гудение носом

1. Горький шоколад. Флаванолы какао улучшают эндотелий по данным метаанализов, снижают давление на несколько миллиметров, увеличивают flow-mediated dilation. Практика, плитка не менее 70 процентов какао, небольшие порции 20–30 г, с учетом калорий и сахара. cochranelibrary.com/cdsr/doi/1...

2. Стояние на одной ноге. Способность удерживать стойку 10 секунд у людей среднего и старшего возраста связана с меньшей общей смертностью, а тренировка баланса снижает риск падений. Практика, 1–2 минуты на каждую ногу ежедневно, у опоры, глаза открыты, затем сложнее. Это маркер и тренировка баланса, а не панацея. bjsm.bmj.com/content/56/17/975...

3. Систематический обзор и метаанализ 26 РКИ, 1721 участник. Гидролизат коллагена улучшал увлажнённость, эластичность и уменьшал выраженность морщин при ежедневном приёме в течение 4–12 недель. Дозы чаще 2,5–10 г в сутки. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/...

4. Изометрический хват эспандером. Три раза в неделю, по 4 подхода по 2 минуты на руку, усилие около 30 процентов от максимума, паузы 1–2 минуты. Систолическое давление снижается в среднем на несколько миллиметров, эффект сопоставим с аэробикой у гипертоников. Контроль у врача при неконтролируемой гипертензии.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/...

5. Полоскание горла водой. В рандомизированном исследовании у здоровых взрослых простая водная гаргара трижды в день снизила частоту инфекций верхних дыхательных путей примерно на треть. Практика, в сезон простуд, обычной водой, без фанатизма.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/162425...

6. Гудение при выдохе. Гудящий выдох резко увеличивает концентрацию оксида азота в полости носа, улучшает вентиляцию пазух, есть пилотные данные при хроническом синусите. Практика, 5 минут спокойно гудеть через нос, несколько раз в день.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/121192...

--------------
TikTok:
tiktok.com/@i.krasavin?_t=ZS-8...
-------------
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
t.me/online_krasavin_bot
-----------------------
Личный ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
----------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
—————
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_
Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1