Всего 1 минута в этой, и вы удивитесь изменениям! Упражнение, которое улучшит здоровье на 100%

Опубликовано 11 ноября 2025, 13:30

Поза на 1 минуту для спины и тазового дна. Улучшает кровообращение в область тазового дна, растягивает внутреннюю поверхность бедра, улучшает подвижность таза. Упражнение БАБОЧКА выполняется дома без оборудования, мягко снимает напряжение в пояснице и включает глубокие мышцы.

Можно выполнять лёжа или сидя, согнув ноги и соединив стопы вместе, колени в стороны. В этом положении раскрывать тазобедренные суставы, растягивать внутреннюю поверхность бедра снимается напряжение с ног, уходят отёки. Тем самым улучшается кровообращение в область таза, улучшается подвижность тазобедренных суставов, что также улучшает осанку и работу внутренних органов.
Достаточно пополнять 1 – 3 минут в этой позе, чтобы получить результат от этого упражнения. Выполнять можно как утром так и вечером.

Тренируйся вместе со мной -t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все программы в одном месте и всегда с вами.
---------
Ссылка на премиум Дзен:
dzen.ru/krasavin?tab=premium

--------------
TikTok:
tiktok.com/@i.krasavin?_t=ZS-8...
-------------
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
t.me/online_krasavin_bot
-----------------------
Личный ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
—————
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_

Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!