Боль в плечах и между лопатками? Убери напряжение и сутулость

12 653

4.5

Ольга Сагай355 тыс

Следующее

22 дня – 9 0030:57

Болит КРЕСТЕЦ и напряжение в глубине ЯГОДИЦ?! Эти упражнения помогут

Популярные

355 дней – 5 3200:58

Женское здоровье - Тренировка мышц ТАЗОВОГО ДНА

15.02.25 – 3 3850:57

ИНЬ-ЙОГА / Гибкость - Расслабление - Антистресс / урок 60 МИНУТ

Опубликовано 19 апреля 2026, 5:00

Урок посвящен работе с плечами и областью лопаток, когда вы здесь испытываете напряжение и скованность, много сидите за компьютером, устает шея, есть сутулость и дискомфорт в грудном отделе.
Мы будем выполнять аккуратные движения и мягкие мобилизации, чтобы вернуть легкость плечам, улучшить скольжение лопаток и научиться контролировать их позицию в движении.
Вы расправите сутулые плечи, вытяните мышцы груди - дышать станет легче и свободнее.
Урок подойдет любому уровню подготовки и станет простым и эффективным способом от напряжения, поможет перезагрузить себя после длительного сидения или стрессовых ситуаций и почувствовать легкость в верхней части тела.
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 60 уроков + 18 Полноценных Часовых Тренировок
-------------------------------------------------
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ t.me/sagayolga - подпишись на Телеграмм, чтобы вовремя узнавать о новом уроке!!!
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#упражнениядлярук #сутулость #больвплече #груднойотдел

Свежие видео