Тренировка Скорости Удара (Плиометрика)
253 895
16.6
Денис Борисов626 тыс
Следующее
27.07.13 – 162 0341:11:04Популярные
27.11.19 – 92 3943:29
29.11.17 – 164 84948:11Опубликовано 21 июля 2013, 7:49
УДАРНЫЙ МЕТОД (ПЛИОМЕТРИКА) для Скорости Серий Ударов. (ББ и БИ 2)
ПЛИОМЕТРИКА - это метод для развития скорости, суть которого заключается в ударном растягивании мышц сразу перед сокращением.
Скорость - это проявление внешней силы мышц, благодаря которой выполняется любое спортивное движение, когда вы отдаете мышцам волевой приказ на проявление этой силы. Однако этот "волевой приказ" в обычных условиях имеет ограничения на свою силу и соответственно на скорость сокращения мышц.
Чтоб преодолеть это "ограничение", нужна стимуляция "из вне" каким то раздражителем (например штангой или другим силовым снарядом). Чем больше подобное "внешнее раздражение" мышц, тем больше ответное раздражение нервной системы и тем больше ответная внешняя работа мышц (скорость, в нашем случае). Вот почему любая статическая нагрузка (напряжение без веса) хуже воздействует на мышцы, чем динамическая (напряжение с весом).
ПЛИОМЕТРИКА - это метод для развития скорости, суть которого заключается в ударном растягивании мышц сразу перед сокращением.
Скорость - это проявление внешней силы мышц, благодаря которой выполняется любое спортивное движение, когда вы отдаете мышцам волевой приказ на проявление этой силы. Однако этот "волевой приказ" в обычных условиях имеет ограничения на свою силу и соответственно на скорость сокращения мышц.
Чтоб преодолеть это "ограничение", нужна стимуляция "из вне" каким то раздражителем (например штангой или другим силовым снарядом). Чем больше подобное "внешнее раздражение" мышц, тем больше ответное раздражение нервной системы и тем больше ответная внешняя работа мышц (скорость, в нашем случае). Вот почему любая статическая нагрузка (напряжение без веса) хуже воздействует на мышцы, чем динамическая (напряжение с весом).
Свежие видео
2 дня – 1122:30
2 дня – 4 2242:57:58
2 дня – 1120:19
3 дня – 1194:50
5 дней – 5 8882:41:22
7 дней – 67 15012:46Случайные видео
258 дней – 2 3395:05
02.11.23 – 7 75240:55
08.06.23 – 7 5991:42:31
26.01.23 – 17 1790:47
30.08.22 – 64 68150:26
17.07.22 – 6 9643:02
1 день – 111:35:14
9 дней – 4 1122:33:09
9 дней – 4 0302:42:31
10 дней – 221 49214:31
11 дней – 116 34121:24
11 дней – 15 2690:27
12 дней – 9 2641:01:00
1 день – 3 6973:00:11