Тренировка Скорости Удара (Плиометрика)
253 834
16.7
Денис Борисов626 тыс
Следующее
27.07.13 – 161 9091:11:04Популярные
05.10.20 – 87 87822:29
01.10.20 – 89 3017:07Опубликовано 21 июля 2013, 7:49
УДАРНЫЙ МЕТОД (ПЛИОМЕТРИКА) для Скорости Серий Ударов. (ББ и БИ 2)
ПЛИОМЕТРИКА - это метод для развития скорости, суть которого заключается в ударном растягивании мышц сразу перед сокращением.
Скорость - это проявление внешней силы мышц, благодаря которой выполняется любое спортивное движение, когда вы отдаете мышцам волевой приказ на проявление этой силы. Однако этот "волевой приказ" в обычных условиях имеет ограничения на свою силу и соответственно на скорость сокращения мышц.
Чтоб преодолеть это "ограничение", нужна стимуляция "из вне" каким то раздражителем (например штангой или другим силовым снарядом). Чем больше подобное "внешнее раздражение" мышц, тем больше ответное раздражение нервной системы и тем больше ответная внешняя работа мышц (скорость, в нашем случае). Вот почему любая статическая нагрузка (напряжение без веса) хуже воздействует на мышцы, чем динамическая (напряжение с весом).
ПЛИОМЕТРИКА - это метод для развития скорости, суть которого заключается в ударном растягивании мышц сразу перед сокращением.
Скорость - это проявление внешней силы мышц, благодаря которой выполняется любое спортивное движение, когда вы отдаете мышцам волевой приказ на проявление этой силы. Однако этот "волевой приказ" в обычных условиях имеет ограничения на свою силу и соответственно на скорость сокращения мышц.
Чтоб преодолеть это "ограничение", нужна стимуляция "из вне" каким то раздражителем (например штангой или другим силовым снарядом). Чем больше подобное "внешнее раздражение" мышц, тем больше ответное раздражение нервной системы и тем больше ответная внешняя работа мышц (скорость, в нашем случае). Вот почему любая статическая нагрузка (напряжение без веса) хуже воздействует на мышцы, чем динамическая (напряжение с весом).
Свежие видео
2 дня – 91 6620:13
5 дней – 2 0542:43:39
6 дней – 2 1862:49:59
8 дней – 5 8382:34
9 дней – 5 2712:23
9 дней – 8 1372:51:26Случайные видео
45 дней – 3 7022:14:06
143 дня – 9 3281:01
266 дней – 86 6940:36
13.12.22 – 15 92752:36
23.11.21 – 307 9429:44
11.12.18 – 9 10421:39
2 дня – 43 31131:37
3 дня – 3 4282:13:06
4 дня – 1128:09
5 дней – 1 7802:21:49
5 дней – 20 6297:32
