Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!

Опубликовано 20 июля 2020, 16:00

Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день для правильного питания. Ешь и Худей!)
#диеты #ппзавртак #рецепты #сырники #омлет

Более подробно про меню здесь - instagram.com/p/CCit8Z6obMC/?u...
Мой ИГ - instagram.com/vasileva_aleks7

ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак №1 - Яичница с беконом

2 яйца;
2 ломтика бекона;
30 гр ц/з хлеба

372 ккал за всю порцию
Б-12,8; Ж-16,6; У-0,4

Завтрак №2 Омлет с помидорами

2 яйца;
100 мл молока;
1 небольшой помидор;
укроп и соль по вкусу;
сл. мало - 3 гр;

278 ккал на всю порцию
Б-5,9; Ж-5,9; У-2,9

Этот завтрак можно дополнить бутербродом с ц\з хлебом, например с красной рыбкой

хлеб - 30 грамм
сл сыр - 30 грамм;
красная рыба - 60 грамм

221 ккал на бутерброд
Б-17; Ж-10; У-15,5

Завтрак №3 - Сырники с бананом, получилось 2 порции по 250 грамм

1 банан;
300 гр. творога 5%;
1 яйцо;
1 ст ложка кокосовой муки;
1 ст ложка овсяной муки;
кокосовое масло - 3 гр;

калорийность 1 порции (250 гр.) - 367 ккал

Завтрак №4 Овсяная каша

50 гр. овсяной крупы;
120 мл молока;
120 мл воды;
щепотка соли;
5 грамм сливочного масла
орешки по вкусу

калорийность порции - 285 ккал
Б-10; Ж-11; У-35

Бутерброд с яйцом
ц/з хлеб - 30 грамм;
сливочный сыр - 30 грамм;
вареное яйцо;
20 гр. свежий огурец

228 ккал на бутерброд
Б-11,4; Ж-12,7; У-16,5

Завтрак №5 - Яблочные оладьи с творогом

1 яблоко;
100 грамм творога;
1 яйцо;
1 ст ложка овсяной муки;
1 ст ложка сиропа топинамбура ( можно использовать любой другой подсластитель на ваш вкус)
3 грамма кокосового масла;
щепотка соли;

Порция большая - 363 гр, ее калорийность - 480 ккал
Б-27; Ж-20; У-45

Надеюсь, мое видео было для вас полезным!)

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************
Ешь и Худей! Мои САМЫЕ Любимые Завтраки для Похудения! Подборка ПП Завтраков на Каждый День!
youtu.be/s1cbKYh-EIg