Тело к Лету ✔️ Правильное Питание 1200 ккал в День I Меню на 3 дня для похудения

Опубликовано 31 марта 2020, 14:00

ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ

Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)

Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot.c...

-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m

ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E

Сегодня приготовила для Вас видео меню на 3 дня для всей семьи и похудения. Видео действительно для тех, кто хочет похудеть или держит себя в форме! Меню рассчитано на 1200 ккал в день. Все рецепты правильного питания, а так же очень простые и диетические. Давайте будем есть и худеть вместе и к лету!
➤ ПОДПИШИСЬ на канал ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, что бы не пропустить новые видео, которые помогут вам быть стройными и здоровыми, а также поделитесь этим видео с друзьями!

0:00 Меню на 3 дня

04:40 ЗАВТРАК
КБЖУ на 100 г: 343/9/10/55.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяные хлопья - 3 ст.
Курага - 100 г
Клюква - 50 г
Финики - 50 г
Орехи - 50 г
Мед - 2 ст. л.
Кунжут - 2 ст. л.
Йогурт или Молоко - 1/2 ст.
Семена подсолнуха - 2 ст. л.

04:00 ПЕРЕКУС
КБЖУ на 100 г: 192/14/11/8.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 400 г
Сметана 15% - 3 ст. л.
Кокосовая стружка - 50 г
Мед - 2 ст. л.
Стевия (по желанию) - 1/2 ч. л.

01:50 ОБЕД

ИНГРЕДИЕНТЫ:
КБЖУ на 100 г: 129/18/4/6.
Зеленая гречка - 1 ст.
Куриное филе - 700 г
Кефир 1% - 150 г
Сыр Моцарелла - 200 г
Специи по вкусу

ВИНЕГРЕТ:
КБЖУ на 100 г: 71/2/2/12.
Свекла - 2 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Картофель - 2 шт.
Маринованные огурцы - 5-6 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Специи по вкусу

02:26 УЖИН
КБЖУ на 100 г: 83/15/2/1.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Карась - 1 кг
Сметана 15% - 4 ст. л.
Специи по вкусу
Овощи по сезону

#ВикторияСубботина #1200ккал #заготовкаеды #заготовкаедына3дня #ппрецепты #здоровоепитание #УбратьЖивот #КакПохудеть #Похудение #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #ппрецепты #быстропохудеть #быстроскинутьвес #рационпитанияна3дня #ппменю