Похудеть за 9 недель (3-я неделя).

Опубликовано 8 июня 2013, 22:00

Похудеть самостоятельно- это реально. Было бы желание.
За две недели "сбросил" 4 кг.
Ниже меню на третью неделю.
Понедельник
Завтрак: Салат из свежих овощей с творогом, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Овощной суп-пюре с шампиньонами, чай.
Перекус: Зелёный чай, миндаль.
Ужин: Куриная грудка и баклажаны запечённые под томатно-грибным соусом, кефир.
Перекус: Чай, творог.
Вторник
Завтрак: Гречка , салат из огурцов и помидоров, хлеб, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Куриная лапша домашняя, чай
Перекус: Яблоко.
Ужин: Винегрет диетический, котлеты из телятины .
Перекус: Кефир.
Среда
Завтрак: Винегрет диетический, кофе, хлеб.
Перекус: Грейпфрут, миндаль.
Обед: Овощной суп, зелёный чай.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Бурый рис с курагой и запечённое яблоко.
Перекус: Яблоко.
Четверг
Завтрак: Кабачки запечённые в творожно-яичной заливке, кофе, хлеб.
Перекус: Яблоко.
Обед: Гречка с грибами и куриной грудкой, чай.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Греческий салат.
Перекус: Чай, сухофрукты.
Пятница
Завтрак: Каша из пшена и бурого риса, кофе.
Перекус: Грейпфрут.
Обед: Капуста тушёная, рыба паровая, чай.
Перекус: Грейпфрут, зелёный чай.
Ужин: Овощной салат с мидиями.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Суббота
Завтрак: Омлет с зеленью, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Свекольник, хлеб, кофе.
Перекус: Яблоко.
Ужин: Куриная котлета и кабачки запечённые.
Перекус: Яблоко.
Воскресенье
Завтрак: Перловая каша с обжаренным луком и зеленью, кофе.
Перекус: Яблоко.
Обед: Шашлык, печёный картофель, зелёный чай.
Перекус: Яблоко, зелёный чай.
Ужин: Творожная запеканка с орехами и зеленью.
Перекус: Яблоко.

Мой блог: hudeem-sami.info
Группа ВКонтакте: vk.com/hudeem_sami

Каждую неделю новые ролики. Подпишитесь на канал, чтобы ничего не упустить: youtube.com/subscription_...