ЧТО Приготовить на ЗАВТРАК? Быстро и Вкусно! 4 ИДЕИ Завтрака! Ешь и Худей!

Опубликовано 18 августа 2022, 13:45

❤️ “Мералад” - натуральные и вкусные пасты из орехов и семян.
❤️ Купить на Wildberries: vk.cc/cfn2Ll
❤️ Купить на Ozon: vk.cc/cfn2Pm

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - t.me/eshihudei_official_channe...
ЯНДЕКС ДЗЕН - zen.yandex.ru/id/5d091de8f734....
РУТЮБ КАНАЛ - rutube.ru/channel/24685923

Заканчивается набор на 19 марафон стройности "Ешь и Худей". Старт 22 августа!
Запись stroineem.online или пишите мне t.me/eshihudei_official_channe...
#ппрецепт #завтрак #похудение


Кабачковые оладьи с тунцом, сыром и зеленью,
Ингредиенты на 2 порции:

кабачок - 400-500 гр;
сыр - 50 гр;
яйцо - 1 шт;
мука ц/з - 50-60 гр;
тунец в собственном соку - 150 гр;
соль, зелень и приправы по вкусу

КБЖУ на 100 гр 171/14,9/6,2/12,9
КБЖУ на порцию около 200 гр 341,8/29,7/12,5/25,9
К каждой порции добавляем ложечку сметаны или йогурта

Творожные оладьи с персиками
Ингредиенты на 2 порции:
творог 5% - 250 гр
персик - 150 гр
яйцо - 2 шт;
мука - 80 гр;
подсластитель по вкусу;

КБЖУ на 100 гр 181,7/14,6/5,6/18
КБЖУ на порцию около 200-250 гр 408/32,8/12,8/41

Рулет с овощами и сыром
Ингредиенты на 2 порции:
яйцо - 4 шт;
молоко 2,5% - 4 ст ложки;
перец болгарский -100 гр;
кабачок - 100 гр;
зелень по вкусу
сыр - 50 гр;

КБЖУ на 100 гр 138,8/9,8/9,1/3,5
КБЖУ на порцию около 200-250 гр 311,5/22,2/20,5/7,9

Львовский сырник
Ингредиенты на 4 порции:

творог 5% - 500 гр;
яйцо - 3 шт;
масло сливочное - 25 гр;
подсластитель по вкусу;
кукурузный крахмал 1 ст ложка;
изюм - 50 гр;
цедра одного лимона;

Для глазури:
50 гр темного 70% шоколада, либо
25 гр сливочного масла
2 ст ложки сметаны 15%
1 ч ложка шоколадной пасты или 2 ст ложки какао-порошка

КБЖУ на 100 гр 212/15,9/11,6/10,8
КБЖУ на порцию 150-200 гр 371/27,9/20,4/19


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

********************************************************************
ЧТО Приготовить на ЗАВТРАК? Быстро и Вкусно! 4 ИДЕИ Завтрака! Ешь и Худей!
youtu.be/4H96WIhJYUg