Ешь и Худей! Подборка Салатов на Каждый День! На Обед и Ужин! Здоровое питание и похудение.

Опубликовано 19 апреля 2023, 15:15

Полезные и доступные рецепты на каждый день на Food.ru в рубрике Доступный ЗОЖ ищите по ссылке: food.ru/tags/dostupnyi-zozh?ut...

Реклама. «Корпоративный центр ИКС 5» ОГРН: 1077760250941 от 27.02.2014 г.

#пп #похудение #рецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ

Салат с кальмарами на 2 порции

тушки кальмаров - 250 гр;
яйца отварные - 2 шт;
свежий огурец - 250 гр;
зеленый лук - 10-20 гр;
сметана - 1-2 ст ложки;
соевый соус - 1 ст ложка;
соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр 77/9,8/3,5/2,3
КБЖУ на порцию 261/33/11,9/7,9

Салат с фасолью на 3 порции

белая фасоль - 200 гр;
яйца отварные - 3 шт;
болгарский перец - 150 гр;
свежий огурец - 150 гр;
айсберг - 100-150 гр;
масло оливковое - 2 ст ложки;
соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр 87/4,8/4,8/5,8
КБЖУ на порцию 12,9/13,1/15,9

Салат щетка на 2 порции

свежая капуста - 150-200 гр
сырая морковь - 150 гр
сырая свекла - 150 гр
масло оливковое - 2 ст ложки;
соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр 68/1,4/4/6,4
КБЖУ на порцию 135/3/8/12,7

Так же в тот салат можно добавить яблоко и зелень. Лучше делать его на обед.

Приобрести книгу рецептов - stroineem.online/cookbook2023
Приобрести готовый рацион питания - stroineem.online
Мой Телеграм канал - t.me/eshihudei_official_channe...

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

********************************************************************