Жареная овсянка с белками - мой любимый завтрак!
914 072
8.3
Кухарим489 тыс
Следующее
12.09.16 – 198 4607:19Популярные
25.11.19 – 102 4848:29
08.07.19 – 11 0746:00Опубликовано 8 сентября 2016, 14:00
Сегодня я поделюсь рецептом своего любимого завтрака: жареная овсянка с белками! На приготовление уходит примерно 10 минут, а в результате мы получаем сбалансированный первый прием пищи.
Для приготовления надо взять:
- Освянку: 100 гр
- Яичные белки: 300 гр
- Сыр: 50 гр
- Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Для приготовления надо взять:
- Освянку: 100 гр
- Яичные белки: 300 гр
- Сыр: 50 гр
- Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
5 дней – 37 9327:01
10 дней – 4 1362:43
11 дней – 3591:00
12 дней – 47 0343:46
12 дней – 1 5610:29
14 дней – 15 28618:00Случайные видео
54 дня – 3323:45
174 дня – 6 4801:00
07.08.23 – 12 2060:59
24.07.22 – 4 5011:17
20.06.21 – 5 6146:31
2 дня – 17 3363:04
3 дня – 2 10127:10
3 дня – 2 6153:12:22
4 дня – 12 06514:10
6 дней – 7780:59
