Жареная овсянка с белками - мой любимый завтрак!
908 597
8.3
Кухарим487 тыс
Следующее
12.09.16 – 197 4087:19Популярные
03.09.20 – 15 8314:50
24.02.20 – 46 9306:13Опубликовано 8 сентября 2016, 14:00
Сегодня я поделюсь рецептом своего любимого завтрака: жареная овсянка с белками! На приготовление уходит примерно 10 минут, а в результате мы получаем сбалансированный первый прием пищи.
Для приготовления надо взять:
- Освянку: 100 гр
- Яичные белки: 300 гр
- Сыр: 50 гр
- Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Для приготовления надо взять:
- Освянку: 100 гр
- Яичные белки: 300 гр
- Сыр: 50 гр
- Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: instagram.com/kuharim
Свежие видео
14 часов – 3 37631:40
1 день – 435 54820:58
4 дня – 4501:45
4 дня – 7 6650:08
Случайные видео
312 дней – 2 2850:28
20.04.23 – 67 89112:07
26.03.23 – 27 1454:56:45
18.03.23 – 4533:54
12.06.21 – 1 35511:10
10.12.20 – 3 414 4356:31
1 час – 2897:16
2 дня – 5 6804:16
3 дня – 14 9371:00
3 дня – 82 8638:53
4 дня – 9 4020:43
5 дней – 3841:01
