Дешёвый Салат Для Худеющих

Опубликовано 28 марта 2019, 15:00

Сегодня вы узнаете рецепт салата для худеющих, который состоит из доступных и дешевых продуктов. Это низкокалорийное блюдо можно будет есть даже вечером.

Для рецепта возьмем:
- Капусту: 500 гр
- 2 моркови
- 1 репчатый лук
- Свежий укроп
- Половину лимона
- Соль и перец

Первым делом необходимо хорошенько промыть все овощи. Морковь чистим, натираем на крупной терке. Лук необходимо нарезать кубиком. Готовим маринад, который также станет и заправкой для этого салата. Выдавливаем половину лимона, добавляем соль с перцем и перемешиваем. Половину маринада добавляем к моркови и луку. Капусту необходимо нашинковать тонкими полосками. Прежде, чем отправить её в салат, хорошенько перетираем её руками. Заправляем остатки маринада, добавляем мелко порезанную зелень. Даем салату настояться минут 15-20.

Всего здесь мы получим примерно 10 гр белка, 1 гр жиров и 45 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 229 ккал. Данная порция салата весит 530 грамм и на 100 грамм здесь приходится 2 гр белка и 8,5 гр углеводов, что по килокалориям будет около 43 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim