Кухарим489 тыс
Следующее
Опубликовано 27 июня 2019, 13:00
Сегодня проведем эксперимент с овсянкой и попробуем приготовить быстрый, полезный и вкусный завтрак!
Для рецепта этого завтрака возьмем:
— Овсянку: 80 гр
— Творог: 200 гр
— 1 банан
Первым делом чистим банан и нарезаем его кубиком. Банан отправляем на сковородку и обжариваем одну минуту. Далее к банану отправляется овсянка, а через пару минут и творог. Накрываем блюдо крышкой, держим на огне еще пару минут, а потом выключаем огонь и даем завтраку настояться минут 10. За это время овсянка как раз разбухнет.
Всего здесь мы получим примерно 44 гр белка, 15 гр жиров и 85 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 650 ккал. Весит данная порция 350 гр и на 100 гр здесь приходится 12,5 гр белка, 4 гр жиров и 24 гр углеводов, что составляет 186 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Для рецепта этого завтрака возьмем:
— Овсянку: 80 гр
— Творог: 200 гр
— 1 банан
Первым делом чистим банан и нарезаем его кубиком. Банан отправляем на сковородку и обжариваем одну минуту. Далее к банану отправляется овсянка, а через пару минут и творог. Накрываем блюдо крышкой, держим на огне еще пару минут, а потом выключаем огонь и даем завтраку настояться минут 10. За это время овсянка как раз разбухнет.
Всего здесь мы получим примерно 44 гр белка, 15 гр жиров и 85 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 650 ккал. Весит данная порция 350 гр и на 100 гр здесь приходится 12,5 гр белка, 4 гр жиров и 24 гр углеводов, что составляет 186 ккал.
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Свежие видео
Случайные видео
Это безумно Вкусно Начинки больше чем теста Тающий во рту Необычный Ореховый Пирог Вкуснее не бывает