Заряд Энергии На Целый День!
46 321
4
Кухарим489 тыс
Следующее
13.02.20 – 29 7054:22Популярные
04.03.21 – 50 3065:30
03.09.20 – 16 2064:50Опубликовано 10 февраля 2020, 13:00
Сегодня будем готовить коктейль на завтрак, который зарядит вас энергией на весь предстоящий день!
Для рецепта этого бодрого завтрака понадобится:
— Овсянка: 50 гр
— Йогурт: 100 гр
— Хурма: 1 шт
— Банан: 1 шт
— Яблоко: 1/2 шт
— Корица
Овсянку смешиваем с йогуртом и даём настояться 10 минут. Банан, яблоки и хурму разрезаем на небольшие кусочки. Закидываем фрукты в блендер и хорошенько измельчаем. Сюда же отправляется набухшая овсянка, которую необходимо измельчить секунд 10. Коктейль получается довольно густой, поэтому если хочется более жидкий вариант, то добавьте больше йогурта или еще одну хурму.
Всего здесь мы получим примерно 10 гр белка, 6 гр жиров и 80 гр углеводов, что составляет 414 ккал. Весит такой коктейль 500 гр и на 100 гр здесь приходится 2 гр белка, 1 гр жиров и 16 гр углеводов, что составляет 83 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Для рецепта этого бодрого завтрака понадобится:
— Овсянка: 50 гр
— Йогурт: 100 гр
— Хурма: 1 шт
— Банан: 1 шт
— Яблоко: 1/2 шт
— Корица
Овсянку смешиваем с йогуртом и даём настояться 10 минут. Банан, яблоки и хурму разрезаем на небольшие кусочки. Закидываем фрукты в блендер и хорошенько измельчаем. Сюда же отправляется набухшая овсянка, которую необходимо измельчить секунд 10. Коктейль получается довольно густой, поэтому если хочется более жидкий вариант, то добавьте больше йогурта или еще одну хурму.
Всего здесь мы получим примерно 10 гр белка, 6 гр жиров и 80 гр углеводов, что составляет 414 ккал. Весит такой коктейль 500 гр и на 100 гр здесь приходится 2 гр белка, 1 гр жиров и 16 гр углеводов, что составляет 83 ккал.
Следи за мной в Instagram ➤➤➤ instagram.com/kuharim
Подпишись на группу ВК ➤➤➤ vk.com/kuharims
Свежие видео
4 дня – 20 0143:01
5 дней – 42 2050:18
5 дней – 2 6835:32
Случайные видео
145 дней – 3 69713:44
220 дней – 1 0162:41
25.07.23 – 19 4527:06
08.03.23 – 18 4232:19
07.11.21 – 12 74717:59
28.02.21 – 55 3425:07
1 день – 2 3763:01:37
1 день – 5 49011:34
3 дня – 58 95013:10
5 дней – 11 8312:32
5 дней – 33 80213:03
7 дней – 8 0993:54
8 дней – 5 2310:35
