Зарядка в офисе | Профилактика остеохондроза за 1 минуту | артроз суставов | упражнения офис

Опубликовано 22 марта 2016, 18:35

Как похудеть: youtube.com/watch?v=3Ip1n6jpFt...
Всем привет, с вами доктор Фил! Сегодня я предлагаю вам технику упражнений, которая прямо на рабочем месте поможет вам эффективно бороться с остеохондрозом спины, артрозами суставов, а так же ухудшением зрения всего за 1 минуту.
7 простых упражнений и вы забудете про боли в спине, а так же предотвратите ухудшение зрения и появление остеоартрозов, туннельного синдрома, варикозной болезни вен нижних конечностей и многие других заболеваний.
Данный комплекс крайне рекомендован для людей, чья работа за компьютером превышает 1 - 2 часа в день, а так же тех, кто ведет сидячий образ жизни.


-----------------------
Паблик ВК: vk.com/philmd
Мой Перископ: periscope.tv/Philkuzzz
Мой профиль ВК: vk.com/doctorphil
-----------------------

Если нравится контент и есть желание помочь развитию канала:
Яндекс деньги: 41001145510531

Список упражнений:
1) 10 приседаний
2) 10 вращений тазом,
3) 10 поворотов корпусом,
4) Разминка рук
-10 вращений рук в плечевом суставе
-10 вращений предплечий в локтевых суставах
-10 вращений кистями
5) 10 поворотов головы
6) 1 наклон вперед - держать 10 секунд
7) Упражнения для глаз. По одному упражнения в каждом подходе
- 10 вращательных движений глазами по и против часовой стрелки
- "Пальминг "
- Упражнение "сквозь пальцы"
- Движение закрытыми глазами влево - вправо, вверх - вниз.