Прикольное и ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение для спины и ягодиц

Опубликовано 30 июля 2019, 18:35

Сегодня покажу одно очень полезное и эффективное упражнения для спины и ягодиц.
Садимся в позу бабочки, которая развивает мышцы бедер, что в свою очередь благоприятно сказывается на тазобедренных суставах. Поза бабочка также очень полезна для репродуктивной системы как женщин так и мужчин.

Потом начинаем переваливать вес тела на одну из сторон и таким образом совершаем круговое движение. Сначала может не получаться, но со временем вы уловите это упражнение и вам даже понравится. выполнять его рекомендовано на твердой поверхности. В этом упражнении прокатываются ягодичные мышцы, грушевидная, мышцы поясницы в том числе и квадратная, триггеры в которой создают адские боли в пояснице. И если у вас есть триггерные точки в вышеперечисленных мышцах это упражнение поможет их устранить.