Прикольное и ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение для спины и ягодиц
6 516
5.5
Твоё Здоровье264 тыс
Следующее
14.08.19 – 428 4214:10Популярные
1 день – 59 67127:17
Опубликовано 30 июля 2019, 18:35
Сегодня покажу одно очень полезное и эффективное упражнения для спины и ягодиц.
Садимся в позу бабочки, которая развивает мышцы бедер, что в свою очередь благоприятно сказывается на тазобедренных суставах. Поза бабочка также очень полезна для репродуктивной системы как женщин так и мужчин.
Потом начинаем переваливать вес тела на одну из сторон и таким образом совершаем круговое движение. Сначала может не получаться, но со временем вы уловите это упражнение и вам даже понравится. выполнять его рекомендовано на твердой поверхности. В этом упражнении прокатываются ягодичные мышцы, грушевидная, мышцы поясницы в том числе и квадратная, триггеры в которой создают адские боли в пояснице. И если у вас есть триггерные точки в вышеперечисленных мышцах это упражнение поможет их устранить.
Садимся в позу бабочки, которая развивает мышцы бедер, что в свою очередь благоприятно сказывается на тазобедренных суставах. Поза бабочка также очень полезна для репродуктивной системы как женщин так и мужчин.
Потом начинаем переваливать вес тела на одну из сторон и таким образом совершаем круговое движение. Сначала может не получаться, но со временем вы уловите это упражнение и вам даже понравится. выполнять его рекомендовано на твердой поверхности. В этом упражнении прокатываются ягодичные мышцы, грушевидная, мышцы поясницы в том числе и квадратная, триггеры в которой создают адские боли в пояснице. И если у вас есть триггерные точки в вышеперечисленных мышцах это упражнение поможет их устранить.
Свежие видео
33 дня – 6 1014:03:57
36 дней – 1 62526:05
36 дней – 74 4345:11
18 дней – 4 3832:41
34 дня – 44 1855:42Случайные видео
177 дней – 4903:46
309 дней – 1 3480:55
11.07.15 – 7 0389:55
24 дня – 12 81616:08
24 дня – 13 1420:37
6 дней – 125 5750:38
6 дней – 8 3587:55
8 дней – 55826:08
16 дней – 20 4200:58
16 дней – 40 08020:50
6 дней – 30 6132:38:22
11 дней – 854 7438:00
