Польза приседаний Топ 7 преимуществ

Опубликовано 21 марта 2020, 17:40

Различные варианты приседаний являются любимыми упражнениями спортсменов по одной очень важной причине: они действительно работают!
Техника выполнения приседаний проста, дополнительное оборудование не требуется.
Приседание является для человека очень естественным, так как в течение дня мы постоянно приседаем, чтобы сесть на стул, поднять что-то и так далее.
Приседания придают хорошую форму бёдрам, делают упругими и подтянутыми ягодичные мышцы. 
Польза приседаний
1. Приседания стимулируют выработку гормонов, повышают уровень тестостерона и гормона роста.
2. Укрепляют мышцы кора. Приседания включают в работу мышцы кора, то есть нижнюю часть спины и пресс. Так что не думайте, что приседания нужны только для ног и ягодиц.
3. Приседания улучшают гибкость и подвижность тазобедренных суставов.
4. Приседания улучшают циркуляцию крови и других жидкостей, способствуя удалению отходов жизнедеятельности.
5. Сами по себе приседания не вредят вашим коленям, но они могут усугубить уже имеющиеся проблемы. То есть если вы не сказали тренеру о травме колена, боли могут возобновиться. Для ваших коленей вредны не приседания, а неправильная техника выполнения.
6. Помогают стать быстрее и прыгать выше. 
Объясняется это очень просто: приседания делают наши бёдра сильными (не только мышцы, но и связки) и добавляют нам гибкости, а это значит, что взрывная сила прыжка увеличивается, улучшается амортизация и, как следствие, снижается травматизм во время прыжков.
7. Улучшают равновесие. Приседания — упражнения, которые являются естественными для нашей повседневной жизни. Сильные ноги и мышцы кора делают нас более стабильными и помогают поддерживать равновесие, улучшают связь между мозгом и группой мышц, что помогает избежать падений.

🔥Подробнее о пользе приседаний и их преимуществах в видео "Польза приседаний Топ 7 преимуществ"🔥 приятного просмотра !

Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео о здоровом образе жизни, правильном питании, лечении заболеваний средствами народной медицины, описании симптомов заболеваний, лечении соками, лекарственными растениями.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.