Кето диета: Ключевые продукты

Опубликовано 1 февраля 2020, 7:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие продукты можно есть на кето, а какие нельзя? Какие продукты помогают похудеть? Где больше всего содержится питательных веществ? Что должно включать в себя на кето диете меню? Какие вообще покупать на кето диете продукты?

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

Витамин С нужен на кетогенной диете, чтобы устранить вред сахара и высокого уровня инсулина. Также он нужен, чтобы избавиться от инсулинорезистентности. В каких продуктах содержится витамин C? В овощах, а особенно много в болгарском перце и квашеной капусте.

Идеальная кето еда – цветная капуста. В ней мало углеводов и много витаминов B, C, E, макро- и микроэлементов, а также в ней, как и во всех крестоцветных овощах, много фитонутриентов. Организму нужны фитонутриенты – растительные химические вещества, которые борются с раком и нормализуют гормон эстроген.

Витамин B1 и другие витамины группы B содержат в семечки подсолнечника, пищевые дрожжи и бекон. Дефицит витамина B1 может быть вызван стрессом, потреблением большого количества сахара и простых углеводов.

Не стоит забывать про витамин D. Отличный источник витамина D – жир из печени трески. Омега 3 содержится в семге и другой жирной рыбе.

Калий и магний очень важны на кетогенной диете. Получить их можно, съедая 7-10 стаканов овощей в день. Калий и магний нужны, чтобы справиться с инсулинорезистентностью. Симптомы инсулинорезистентности: жирная печень, жир на животе, проблемы с пищеварением и когда тянет на сладкое – простые углеводы и сахар.

Причина инсулинорезистентности в высоком уровне инсулина, всплески которого вызывает сахар, белок, а также эстроген и кортизол. Снизить уровень инсулина помогает яблочный уксус, квашеные овощи, витамин B1 и клетчатка.

Также вам нужен йод и железо. Йод содержится в морепродуктах и водорослях. Железо содержится в красном мясе и органических продуктах.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtube.com/watch?v=A88BLnhj9F...
Опубликован: 2 мая 2018 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.


#кетоПродукты #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета