Можно ли есть овсянку на кето диете? Какая овсянка полезна?

Опубликовано 9 сентября 2020, 14:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Можно ли есть овсянку на кето-диете? Не прервет ли овсянка сжигание жира на кето? И вообще полезна ли овсянка? Какую овсянку можно есть, если вы придерживаетесь кето-диеты или просто здорового питания? Я расскажу о типах овсянки, о принципиальной разнице между разными типами овсянки и о том, какую овсянку выбрать.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - можно ли есть овсянку на кето диете;
0:12 - типы овсянки.

Можно ли есть овсянку на кетодиете? Не прервет ли овсянка сжигание жира на кето-диете?
Во-первых, следует понимать, что есть 2 типа овсянки.
1. Овсянка из цельного резаного овса (ее еще называют ирландской или шотландской овсянкой). Этот овес неочищенный.
2. Овсянка быстрого приготовления. В овсянке быстрого приготовления очень много сахара. Гликемический индекс у резаного овса - 55 (такой гликемический индекс в целом не высокий, но все же гликемический индекс 55 высоковат для кето-диеты), а у овсянки быстрого приготовления (геркулеса) - 83. Он быстро превратится в сахар, потому что он очищен. Чем выше гликемический индекс, тем больше он мешает похудеть и избавиться от лишнего веса.
Поэтому никакой овсянки быстрого приготовления. Тем более не покупайте овсянку в пакетиках, куда уже добавлен сахар. Питательных веществ в овсянке мало. Я не говорю, что в овсянке совсем нет питательных веществ. В овсянке есть Бета-глюкан, который помогает выравнивать уровень холестерина.
Но если вы придерживаетесь кетодиеты и хотите похудеть, то овсянку лучше исключить, потому что она замедлит ваш прогресс в борьбе с лишним весом. Если вы не пытаетесь похудеть, то можете есть овсянку, но только резаный овес.
Да, резаный овес варится дольше, но это более здоровая пища, чем овсяные хлопья или геркулес.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/pVi9DctWe4A
Опубликован: 20 апреля 2017 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.


#кетопродукты #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета