Какие овощи можно есть на кето-диете?🍅

Опубликовано 19 ноября 2020, 14:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Какие овощи можно есть на кето-диете? Какие овощи можно включить с свой список кето-продуктов, а от каких овощей лучше воздержаться, если вы хотите похудеть и придерживаетесь кето-диеты? Какие продукты будут способствовать вашему похудению, а какие продукты будут мешать похудеть из-за высокого содержания углеводов в них?

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - какие овощи можно на кето-диете;
0:20 - свёкла на кето диете;
1:37 - морковь на кето-диете;
2:18 - горох на кетогенной диете;
2:53 - помидоры на кетодиете;
3:44 - картофель на кето диете;
4:50 - кукуруза на кето диете;
5:26 - артишоки на кетогенной диете.

Какие овощи можно есть на кето-диете? Можно ли есть свёклу, морковь, картофель, помидоры, артишоки, горох и кукурузу на кето-диете? Сразу хочу сказать: если вам не нужно худеть и у вас нет инсулинорезистентности или диабета, то эти продукты вам в целом можно, но желательно все же в небольших количествах.

Начнем со СВЁКЛЫ (все числа на стакан):
- калий. В свёкле очень много калия: 442 мг калия на стакан;
- углеводы: 13 г;
- сахар: 9 г. Количество сахара гораздо важнее количества углеводов. Количество сахара должно быть очень-очень низким. Если в продукте много углеводов, то они все равно могут превращаться в глюкозу очень медленно, если клетчатки много. Но если много именно сахара, то он превратится в глюкозу очень быстро.
- белок: 2,2 г;
- клетчатка: 3,8 г. Клетчатки довольно много. Она поможет смягчить действие сахара.

Но вопрос в другом. Нужно ли есть свёклу? Если вы пытаетесь войти в кетоз, то не нужно. Но если вас устраивает ваш вес и вы не пытаетесь похудеть, то можете есть свёклу. Свёкла очень полезна для печени. В свёкле много полезных веществ. Свекла хорошо чистит желчный пузырь. А если вы пытаетесь войти в кетоз, то свёклу лучше не есть.

МОРКОВЬ
- калий: 195 мг. Калий нужен для снижения инсулина.
- углеводы: 6 г;
- сахар: 2,9 г;
- белок: 2,2 г;
- клетчатка: 1,7 г.

На кетогенной диете морковь вполне допустима. Вряд ли у вас будут серьезные проблемы от моркови, потому что сахара и углеводов мало.

ГОРОХ
- калий: 354 мг;
- углеводы: 21 г;
- сахар: 8 г;
- белок: 8 г;
- клетчатка: 7 г;

От гороха на кето-диете я бы держался подальше, потому что в нем много сахара.

ПОМИДОРЫ
- калий: 292 мг;
- углеводы: 4,8 г;
- сахар: 3,2 г;
- белок: 1,1 г;
- клетчатка: 1,5 г.

Помидоры на кетодиете можно.

КАРТОФЕЛЬ
- калий: 897 мг;
- углеводы: 37 г;
- сахар: 1,7 г;
- белок: 4,3 г;
- клетчатка: 4,7 г.

В картофеле очень много калия, но и очень много углеводов. Как еда картошка неплоха, но она может замедлить процесс похудения.

КУКУРУЗА
- калий: 476 мг;
- углеводы: 123 г;
- сахар: 1 г;
- белок: 16 г;
- данных о клетчатке нет.

В кукурузе очень много углеводов, к тому же кукуруза вся ГМО, поэтому она нам не нужна.

АРТИШОКИ
- калий: 644 мг;
- углеводы: 26,9 г;
- сахар: 14 г;
- белок: 3 г;
- клетчатка: 2,4 г.

Артишоки - худшая еда на кето-диете.
Рекомендую морковь и помидоры.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/krfboRubpKU
Опубликован: 15 января 2017 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#КетоДиета #кетоПродукты #похудеть #кето #диета #ДокторБерг